Vorteile der Knöchelrotation

Der innere Aufbau des menschlichen Körpers ist sehr komplex. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin gibt es viele Akupunkturpunkte, aber die Menschen wissen möglicherweise nicht viel über sie. Die traditionelle chinesische Medizin kann durch Massage Krankheiten behandeln und die Gesundheit erhalten. Die Knöchelrotation ist eine Methode zur Erhaltung der Gesundheit. Sie ist einfach und bequem und kann auch die körperliche Fitness verbessern und die Akupunkturpunkte im Körper besser öffnen.

Vorgehensweise zum Rotieren des Fußgelenks: Beim Sitzen den Oberkörper gerade halten, das Fußgelenk 300 Mal von innen nach außen und dann 300 Mal von außen nach innen rotieren; beim Liegen den Oberkörper gerade halten, die Knie leicht beugen, um die Kraftausübung zu erleichtern, das Fußgelenk 300 Mal von innen nach außen und dann 300 Mal von außen nach innen rotieren; beim Stehen den Körper mit einem Fuß abstützen und mit dem anderen Fuß auf den Zehenspitzen stehen, dabei jeweils 300 Mal im und gegen den Uhrzeigersinn rotieren.

Vorteil 1: Korrektur des Beckens. Durch Drehen des Knöchels kann das Hüftgelenk indirekt entspannt werden und die Beckenkorrektur unterstützt werden.

Vorteil 2: Schlankere und schönere Beine. Durch das Drehen des Knöchels kann auch indirekt das Kniegelenk bewegt und entspannt werden, was sich positiv auf die Korrektur krummer Wadenknochen, die Beseitigung überschüssigen Fetts in der Wade und den Effekt schlankerer Beine auswirkt.

Vorteil 3: Linderung von kalten Füßen. Viele Menschen haben im Winter kalte Beine und Füße. Die Ursache dafür ist oft eine schlechte Durchblutung in den Extremitäten der Beine und Füße. Häufigeres Drehen der Knöchel kann die Symptome kalter Füße lindern.

Vorteil 4: Reinigen Sie die Meridiane. Durch den Knöchel verlaufen viele Meridiane, wie beispielsweise der Fuß-Shaoyin-Nierenmeridian, und viele wichtige Akupunkturpunkte sind dort verteilt, wie beispielsweise der Taixi-Akupunkturpunkt. Das Drehen des Knöchels kann diese Akupunkturpunkte und Meridiane stimulieren und ausbaggern und hat eine gute gesundheitsfördernde Wirkung. Es ist für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet, dies häufig zu tun.

Die Sprunggelenkrotationsübung erfordert keinen großen Platzbedarf und kann im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden. Beim Sitzen können Sie ein Bein anheben und es kurz im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Beim Stehen können Sie Ihren Körper mit einem Fuß abstützen und mit dem anderen Bein auf den Zehenspitzen stehen und es kurz im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Beim Liegen können Sie ein Bein am Knie beugen und das andere Bein darauf ablegen, wie in der Abbildung oben gezeigt, es kurz im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen und dann die Füße wechseln.

Der Knöchel ist der Ort, an dem die drei Yin-Meridiane des Fußes und die drei Yang-Meridiane des Fußes verlaufen. Die wichtigsten Akupunkturpunkte am Knöchel sind Kunlun, Shenmai, Jinmen, Qiuxu, Jiexi, Zhongfeng, Shangqiu und Taixi. Durch das Rotieren der Knöchel wird die Hälfte der zwölf Meridiane stimuliert, was sich positiv auf die Funktion der Organe in allen Systemen des Körpers auswirkt. Beispielsweise ist der Akupunkturpunkt Taixi der ursprüngliche Akupunkturpunkt des Nierenmeridians und hat eine starke nierentonisierende Funktion; der Akupunkturpunkt Kunlun kann Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Bluthochdruck behandeln; der Akupunkturpunkt Shangqiu kann Magen-Darm-Erkrankungen behandeln; der Akupunkturpunkt Zhongfeng kann die Leber beruhigen, Qi regulieren und Schmerzen in den Rippen lindern.