Warum habe ich nachts Hunger?

Viele Menschen haben nachts großen Hunger. Wenn sie nachts essen, haben sie Angst, dass die Energie in Fett umgewandelt und im Körper angesammelt wird. Daher sind alle sehr besorgt darüber, ob sie abends essen sollen. Tatsächlich können Sie beim Abendessen, wenn Sie sehr hungrig sind, etwas essen, beispielsweise Bohnen, Fisch und Fleisch, und etwas Milch, Obst- und Gemüsesaft oder Haferflocken trinken. Dies kann nicht nur das Problem des Hungergefühls im Magen lösen, sondern Sie müssen sich auch keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen.

Was man essen kann, wenn man um Mitternacht hungrig ist, ohne zuzunehmen

1. Bohnen

Unabhängig von der Farbe der Bohnen (rote Bohnen, Mungobohnen oder schwarze Bohnen) ist ihr Nutzen bei der Gewichtsabnahme sehr hoch, da Bohnen reich an Proteinen und fettarm sind. 100 Gramm Sojabohnen liefern 359 Kalorien und 6 Gramm Eiweiß. Wenn Sie abends Bohnen essen, können Sie eine Tasse Sojamilch ohne Zuckerzusatz trinken. Das macht satt und wärmt Ihren Magen.

2. Flunder

100 Gramm Flunder enthalten nur 112 Kalorien, sodass Sie auch dann nicht zunehmen, wenn Sie sie abends essen. Sie können die Flunder kochen oder Flunder-Sashimi daraus machen, etwas Zitronensaft zum Würzen hinzufügen und abnehmen, während Sie den köstlichen Geschmack genießen. Probieren Sie es aus!

3. Magermilch

Magermilch enthält kein Fett und ist sehr kalorienarm. Sie müssen keine Angst haben, zuzunehmen, wenn Sie mitten in der Nacht ein Glas warme Magermilch trinken, wenn Sie hungrig sind. Die in Magermilch enthaltene Laktose kann vom menschlichen Körper aufgenommen werden und den Hunger beseitigen. Darüber hinaus kann das Trinken eines Glases Milch mitten in der Nacht dem Körper helfen, schnell einzuschlafen und Energie für den nächsten Tag zu sparen.

4. Frucht- und Gemüsesaft

Manchmal verspüren Sie mitten in der Nacht Hunger, aber der Grund dafür liegt nicht in echtem Hunger, sondern in der Dehydrierung Ihrer Körperzellen. Dadurch wird Ihr Gehirn dazu verleitet, die falschen Signale auszusenden. Zu diesem Zeitpunkt kann das Trinken eines Glases natürlichen grünen Frucht- und Gemüsesafts nicht nur rechtzeitig den Wasserhaushalt auffüllen, sondern auch effektiv den Hunger stillen. Gleichzeitig kann es langsam Fruktose freisetzen, die Nerven entspannen und den Schlaf fördern. Sie können kalorienarmes Obst und Gemüse wie etwa grüne Äpfel, Karotten, Sellerie, grüne Weintrauben, Gurken, Spargel, Kohl usw. zur Saftherstellung verwenden.

5. Haferflocken

Haferflocken eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Viele Mädchen verwenden es als Ersatz für ihre regulären Mahlzeiten während der Gewichtsabnahmephase. Es macht sie nicht nur satt, sondern ist auch sehr nahrhaft und ein wertvolles Produkt vor dem Schlafengehen. Ideal ist es, sich abends eine kleine Schüssel Müsli zu kochen und dieses mit etwas Honig zu vermischen, das soll einen abnehmenden Effekt haben.

6. Vollkornbrot

Im Vergleich zu gewöhnlichem Weißbrot hat Vollkornbrot 9 % weniger Kalorien, aber 20 % mehr Eiweiß und doppelt so viel Vitamin B und ist somit ernährungsphysiologisch umfassender. Wenn Sie also abends ein paar Scheiben Vollkornbrot essen, können Sie nicht nur Ihren Hunger stillen, sondern die reichhaltigen Ballaststoffe fördern auch die Magen-Darm-Motilität, verhindern und behandeln Verstopfung und belasten Ihren Körper nicht.

Was man abends nicht essen sollte

Essen Sie keine Donuts und Gebäck

Es ist keine Überraschung, dass diese Art von Lebensmitteln auf der Liste steht. Donuts und die meisten Backwaren sind mit stark gesättigtem Fett gefüllt, und die einzige Auswirkung dieses Fetts im menschlichen Körper besteht darin, die Arterien zu verstopfen. Aber sie sind überhaupt keine Hilfe für den Körper, neue Energie zu tanken. Als „Snack“ nach dem Training können Sie eine Kombination aus Vollkorntoast und Erdnussbutter wählen.

Vermeiden Sie Pfannkuchen

Wer einmal Pfannkuchen probiert hat, wird sicherlich von ihrem weichen und süßen Geschmack begeistert sein. Aber sehen Sie sich die Zutaten an, aus denen Pfannkuchen gemacht werden: raffiniertes Weißmehl, Butter, Sirup, Puderzucker. All das lässt Ihren Blutzuckerspiegel innerhalb einer Stunde auf erschreckend hohe Werte ansteigen.

Die richtige Auswahl: Es sollten gesunde Lebensmittel wie Obst, Vollkornbrot, Haferflocken, Buchweizenbrösel, Nüsse usw. sein.

Finger weg von Pommes Frites

Pommes Frites kann man als regelrechtes Junkfood bezeichnen, da sie viel gesättigtes Fett und Stärke enthalten und kein Eiweiß. Ihr Körper profitiert überhaupt nicht vom Verzehr von Pommes Frites. Das Einzige, was Sie anzieht, ist möglicherweise die knusprige Textur. Hier ist ein perfektes alternatives Rezept, das Ihnen die Nährstoffe liefert, die Sie brauchen, und gleichzeitig Ihren Appetit stillt: Ketchup und eine Ofenkartoffel.