So bauen Sie Muskeln an den Beinen auf

Das Streben der Mädchen nach einem perfekten Körper ist absolut bewundernswert. Was Dinge betrifft, die die Körperproportionen zerstören, wie dicke Waden und lange Muskeln, stellt dieser Artikel einige Methoden vor, um Ihre Waden schlanker zu machen. Lassen Sie sich nicht von Gerüchten abschrecken, dass muskulöse Beine nicht schlanker werden können. Befolgen Sie diese einfach und bleiben Sie dabei, und Sie werden definitiv Ergebnisse sehen! Die in diesem Artikel vorgestellte Methode erreicht ihr Ziel hauptsächlich durch Massageübungen. Der Herausgeber wird sie im Folgenden ausführlich vorstellen.

Muskulöse Waden kommen häufig vor bei:

Sportler im Ruhestand, Menschen, die früher übermäßig trainiert haben, und Menschen, die aufgrund genetischer oder anderer Faktoren durch Training Muskeln aufbauen, haben übermäßig muskulöse Waden, die die Weiblichkeit der Frau stark einschränken. Allerdings sind muskulöse Waden am schwierigsten abzunehmen. Am besten ist es, alle Übungen einzustellen, die die Beinmuskulatur trainieren, wie etwa Laufen, Seilspringen und Bergsteigen. Sie müssen zuerst die Muskeln lockern und dann das zwischen ihnen eingeschlossene Fett abbauen.

Massage zur Verschlankung der Beine

Option 1: Massage zur Muskelentspannung

Nehmen Sie eine angemessene Menge Massagecreme (oder verschiedene Gleitlotionen und Körperöle) und reiben Sie den Wadenbereich von unten nach oben ein; reiben Sie wiederholt auf und ab.

Reibungsmassage – Drücken und reiben Sie nach dem Auftragen der Lotion mit den Fingern kräftig auf die Bereiche mit mehr Unterhautfettgewebe. Eine gezielte Massage im Kniebereich kann die Vorderseite der Wade straffen und geschmeidig machen.

Greifmassage – mit den Fingerspitzen wird das Unterhautfettgewebe gegriffen. Beginnen Sie an der Mittellinie der Innen- und Außenseite der Wade, wenden Sie eine leicht schmerzhafte Kraft an und fahren Sie rhythmisch fort.

Knetmassage - Greifen Sie die Stellen mit viel Fett und reiben Sie kräftig mit den Daumen. Dies ist eine Massagemethode mit besserer Straffungswirkung und eignet sich am besten für Bereiche mit dickem Unterhautfettgewebe, wie beispielsweise die Waden.

Machen Sie Dehnübungen im Bett, um Gewicht zu verlieren

Platzieren Sie ein Kissen zwischen Ihren Waden und setzen Sie sich auf die Bettkante, sodass Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie Ihre Waden langsam an, halten Sie diese Position etwa drei Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie die Bewegung zehn- bis fünfzehnmal.

Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie die Beine aus, bewegen Sie einen Fuß nach hinten und strecken Sie den anderen Fuß. Wiederholen Sie diese Übung zwanzig bis dreißig Mal, bis Ihre Waden müde werden.

Legen Sie sich auf den Rücken, schauen Sie gerade zur Decke, beugen Sie die Knie nicht, halten Sie die Beine zusammen, ziehen Sie sie an die Brust, heben Sie sie dann hoch und ziehen Sie sie wieder an die Brust. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal. Wenn Sie dies weiterhin tun, verschwindet das Fett an Ihren Beinen, ohne dass Sie es merken.