Ich bin gestürzt und mein Knie tut ständig weh. Was soll ich tun?

Der menschliche Körper hat viele Gelenke. Nur wenn diese Gelenke normal funktionieren, ist unser Körper in einem gesünderen Zustand. Unter diesen Gelenken ist das Knie eines der wichtigsten Gelenke. Wenn wir älter werden, zeigen auch unsere Gelenke Anzeichen der Alterung. Daher müssen wir im Leben mehr auf die Pflege unserer Knie achten, um Stürze und Stöße zu vermeiden. Sobald nach einem Sturz Knieschmerzen auftreten, sollte rechtzeitig eine Behandlung gesucht werden.

1. Gönnen Sie Ihren schmerzenden Knien eine Pause

mach eine Pause. So hat Ihr Knie Zeit, zu heilen. Um leichte Knieschmerzen zu lindern, müssen Sie sich nur 1 oder 2 Tage ausruhen.

2. Versuchen Sie die RICE-Methode zur Behandlung von Knieverletzungen

Ruhen Sie sich ein oder zwei Tage aus, damit die Verletzung heilen kann.

Kühlen Sie Ihr Knie, um die Entzündung zu lindern.

Bandagieren (Umwickeln) des Gelenks, um es zu stützen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern.

Stützen Sie das Gelenk auf einem Kissen oder Hocker, um Schwellungen vorzubeugen.

3. Bei Bedarf Krücken benutzen

Wenn Sie sich auf den Beinen unsicher fühlen, verwenden Sie etwas, das Ihnen hilft, beim Bewegen stabil zu bleiben. Wählen Sie einen festen, stabilen Gehstock mit einer Gummispitze, der leicht zu kontrollieren ist. Halten Sie es in einem 45-Grad-Winkel, um sicherzustellen, dass es die richtige Höhe hat. Durch die Verwendung von Krücken können Sie Stürze und erneute Knieverletzungen verhindern.

4. Abnehmen

Zusätzliches Gewicht kann die Belastung Ihrer Knie erhöhen und so die Arthritisschmerzen sowie das Verletzungsrisiko steigern. Schon durch die Abnahme von ein paar Pfund können Sie den Zustand Ihrer Knie erheblich verbessern. Sie könnten sich beispielsweise das Ziel setzen, in den nächsten Monaten 5 % Ihres aktuellen Gewichts zu verlieren.

5. Erwägen Sie Akupunktur

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Akupunktur die Schmerzen bei Kniearthrose lindern kann, der genaue Wirkmechanismus ist jedoch unklar. Wählen Sie einen ausgebildeten und erfahrenen Arzt.

6. Verwenden Sie heiße und kalte Kompressen

Wenn Sie Schmerzen im Knie haben, versuchen Sie es mit Wärme- oder Kälteanwendungen. Zur Schmerzlinderung eignet sich feuchte Wärme besser als Trockenheit. Nehmen Sie ein heißes Bad oder erwärmen Sie einen feuchten Waschlappen in der Mikrowelle. Um geschwollene Knie zu lindern, wickeln Sie eine Tüte mit gefrorenem Gemüse in ein Handtuch und wickeln Sie es um Ihr Knie.

7. Probieren Sie Knieschützer oder -ärmel

Stützen Sie schmerzende, schwache Knie mit einer Knieorthese, -manschette oder -schiene. Bitten Sie Ihren Physiotherapeuten, Ihnen eines anzupassen, oder legen Sie einen Gurt um Ihr Knie. Auch eine einfache, angepasste Schutzhülle kann kurzfristig Linderung verschaffen. Sie können es auch in der Drogerie kaufen.

8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sie müssen mit Knieschmerzen nicht alleine fertig werden. Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise Medikamente oder verabreicht Ihnen Steroid-Injektionen. Er oder sie kann mit Ihnen auch eine Operation zum Ersetzen abgenutzter Gelenke oder Bänder besprechen.