Welche Nahrungsergänzung ist besser gegen Haarausfall?

Wenn ich meine Haare wasche oder kämme, verliere ich oft viele Haare. Es macht mich traurig, das zu sehen, und ich habe Angst, dass mir eines Tages alle Haare ausfallen werden. Tatsächlich hat der Zustand unserer Haare viel mit unseren Lebensgewohnheiten zu tun. Menschen, die oft lange aufbleiben, Junkfood essen, sich unregelmäßig ernähren und viel Stress ausgesetzt sind, verlieren häufiger Haare. Natürlich gibt es im Leben Lebensmittel, die gut für das Haar sind. Welche sind das?

Karotten: Karotten sind reich an Vitamin A, das für die Gesundheit der Kopfhaut notwendig ist. Eine gesunde Kopfhaut ist für schönes Haar unerlässlich. Nehmen Sie daher mehr Karotten in Ihren Speiseplan auf.

Fettarme Milchprodukte: Fettarme Milchprodukte wie Magermilch und Joghurt enthalten viel Kalzium, ein Mineral, das für das Haarwachstum notwendig ist. Sie enthalten außerdem Molke und Kasein, zwei hochwertige Proteine. Sie können auch eine Schachtel davon in Ihrer Tasche mitnehmen, wenn Sie ausgehen.

Austern: Austern sind als Spermienverstärker bekannt. Mehr Austern zu essen ist auch sehr vorteilhaft für die Pflege gesunder Haare. Das Geheimnis ist, dass Austern reich an Zink sind, einem starken Anti-Aging-Wirkstoff.

Vollkorn : Vollkornbrot oder Lebensmittel mit Vollkorn sind reich an Nährstoffen wie Zink, Eisen, B-Vitaminen usw., die sich positiv auf das Haar auswirken, und werden als Snack-Ersatz empfohlen.

Bohnen : Bohnen, Linsen, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte spielen eine wichtige Rolle für die Haargesundheit. Gesundes Haar benötigt eine kleine Menge Biotin (Vitamin H). Auch wenn die erforderliche Menge gering ist, wird das Haar bei Unterversorgung leicht brüchig. Experten sagen, dass der Verzehr von mehr als drei Tassen Bohnen oder anderen Hülsenfrüchten pro Woche für gesundes Haar am besten ist.

Nüsse: Wer kräftiges, kraftvolles, glänzendes und schönes Haar haben möchte, sollte mehr Nüsse essen. Nüsse enthalten Selen, ein Mineral, das für die Gesundheit der Kopfhaut wichtig ist. Walnüsse sind reich an Alpha-Linolensäure, die das Haar gesund halten kann. Sie sind außerdem reich an Zink, das sehr gut für das Haar ist. Die gleiche Wirkung haben Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Sonnenblumenkerne. Ein Zinkmangel kann leicht zu Haarausfall führen, deshalb sollten Sie darauf achten, genügend Zink über die Ernährung aufzunehmen.

Vorsichtsmaßnahmen

Egal, ob Sie unter Haarausfall oder schlechter Haarqualität leiden, Sie können im Alltag auf die Nährstoffaufnahme achten, um Ihr Haar gesünder zu machen.