Wie lange dauert es, nach der Geburt abzunehmen?

Im wirklichen Leben neigen viele Frauen nach der Geburt zu Fettleibigkeit. Dies ist auf Veränderungen in der Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft zurückzuführen. Darüber hinaus wächst der Fötus allmählich in der Gebärmutter, und der Bauch wird nach der Geburt leicht locker. Die Figur der Mutter kann normalerweise innerhalb von 1-2 Monaten nach der Geburt wiederhergestellt werden. Wenn Sie während der Entbindung oder aus körperlichen Gründen viel essen, können Sie zu Fettleibigkeit neigen.

Wie lange dauert es, nach der Geburt abzunehmen?

Wie lange dauert es, nach der Geburt abzunehmen?

Im Allgemeinen erholt sich der Körper innerhalb eines Monats nach der Entbindung, es dauert jedoch einige Zeit, bis das Gewicht wieder zunimmt. Wenn Sie auf dem Stillen bestehen, werden Sie langsamer abnehmen, da die Mutter jeden Tag sehr nährstoffreich essen muss. Wenn Sie nicht stillen, können Sie schnell abnehmen. Sie können Ihr Normalgewicht wieder erreichen, indem Sie Ihre Ernährung kontrollieren und ausreichend Sport treiben. Dies muss schrittweise erfolgen und kann nicht überstürzt erreicht werden. Im Allgemeinen erreichen Sie Ihr Ausgangsgewicht innerhalb von sechs Monaten bis einem Jahr nach der Geburt wieder, das genaue Gewicht kann jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein.

So verlieren Sie nach der Geburt an Gewicht

1. Übungsmethode

Mit ein paar einfachen Übungen können Sie diese Phase so schnell wie möglich überwinden. Gleichzeitig sollten Sie auch mit anstrengenderen Übungen beginnen, um Ihre Muskeln wieder in ihre ursprüngliche Form und Stärke zu bringen. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und legen Sie Ihre Fußsohlen flach auf den Boden oder das Bett. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Kopf und Schultern vom Boden. Strecken Sie gleichzeitig eine Hand flach in Richtung Fußsohle. Platzieren Sie die Finger Ihrer anderen Hand unterhalb Ihres Bauchnabels und Sie können die Arbeit der beiden kräftigen geraden Bauchmuskeln spüren. Machen Sie jeden Morgen und Abend Übungen zur Erholung nach der Geburt.

2. Tragen Sie High Heels und enge Hosen

Beim Ausgehen tragen Sie am besten Schuhe mit etwas höheren Absätzen, die den Gesäßeffekt verstärken können. Die natürliche Reaktion besteht darin, die Taille zu strecken, den Bauch anzuspannen und die Brust zu heben.

3. Ernährung

Die ersten sechs Monate nach der Entbindung sind die goldene Zeit zum Abnehmen, und die erste Woche nach der Entbindung ist sogar noch kritischer (Diät eine Woche nach der Entbindung). Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung (Ernährung nach der Geburt) können den Stoffwechsel ankurbeln und so dauerhaften Ödemen und Fettleibigkeit in der Zukunft vorbeugen.

Trinken Sie jeden Morgen und Abend ein Glas Honigwasser und essen Sie häufig kleine Mahlzeiten. Essen Sie vor den Mahlzeiten einen halben oder ganzen Apfel. Vermeiden Sie zu viel fettiges Essen. Am besten essen Sie, bis Sie zu 80 % satt sind.

4. Bauchgurt richtig verwenden

Tragen Sie den Bauchgurt eine bis eine halbe Stunde nach jedem Stuhlgang und eine bis eine halbe Stunde nach einer Stunde nach einer Mahlzeit.