Was tun bei trockenem Darm und Verstopfung?

Trockene Darmverstopfung ist ein weit verbreitetes Problem. Wenn Sie es also wirksam lindern möchten, können Sie Ernährungsumstellungen nicht ignorieren. Wenn Sie täglich etwas Joghurt und Pflaumensaft trinken, können Sie die Darmflora regulieren, die Magen-Darm-Motilität verbessern und Verstopfung lindern.

1. Joghurt

Die im Joghurt enthaltene Milchsäure hat einen milden säuerlichen Geschmack, der dem menschlichen Körper nicht nur dabei helfen kann, die Nährstoffe besser zu verdauen und aufzunehmen. Darüber hinaus ist Joghurt reich an Milchsäurebakterien, die die Flora im menschlichen Darm regulieren und die normale Darmfunktion wiederherstellen können.

2. Pflaumensaft

Natürlicher Pflaumensaft enthält wasserlösliche natürliche Pektinfasern und unlösliche Pflanzenfasern. Die Kombination dieser beiden Faserarten kann die Darmmotilität effektiv steigern und die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen. Gleichzeitig kann Pflaumensaft im Körper Xylit und Sorbit synthetisieren. Xylit beschleunigt die Magenentleerung und verkürzt die Darmperistaltik, während Sorbit Magen und Darm entspannt, die Darmflora reguliert und zur Erweichung des Darmkots beiträgt. Daher verleiht die Kombination dieser natürlichen Substanzen dem Pflaumensaft eine besondere Wirkung bei der schnellen Linderung von Verstopfung.

3. Apple

Das im Apfel enthaltene „Pektin“ ist ein wasserlöslicher Ballaststoff, der zur Darmreinigung beitragen kann. Wir erinnern uns auch an die beliebte „Apfel-Diät“, bei der Apfelessig zur Steigerung des Sättigungsgefühls und zur Regulierung der Darmtätigkeit eingesetzt wird und dadurch der Effekt einer Gewichtsabnahme erzielt wird. Manche Ausländer machen an einem Tag in der Woche eine Diät und essen nur Äpfel, dieser Tag wird „Apfeltag“ genannt. Äpfel können schädliche Elemente wie Blei und Quecksilber aus dem Körper entfernen. Der tägliche Verzehr von Äpfeln kann Ihnen zu einer schönen Haut verhelfen.