Was tun, wenn die Schulter beim Tischtennis schmerzt?

Heutzutage spielen viele Menschen gerne Tischtennis. Tischtennis ist auch als Nationalsport meines Landes bekannt. Viele Teenager spielen Tischtennis sowohl als Sport als auch als Möglichkeit, ihre Fähigkeiten zu verbessern. Manche Menschen verspüren beim Tischtennisspielen jedoch Schmerzen in der Schulter. In einigen Fällen kann die Ursache langfristige Inaktivität oder eine Krankheit sein. Was also sollten Sie tun, wenn Ihre Schulter beim Tischtennisspielen schmerzt?

Es gibt verschiedene Ursachen für Schulterschmerzen:

Die Taillendrehung ist ok, aber die Fußbewegung ist nicht sehr gut.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Beinspiel zu trainieren. Wenn Ihr Gegner den Ball beispielsweise in Ihre Mitte oder Vorhand schlägt, können Sie Ihr Beinspiel anpassen und sich nach links und rechts bewegen, um den Ball zu treffen. So entwickeln Sie eine Denk- und Reaktionsgewohnheit. Zweitens: Üben Sie, den Ball mit der Rückhand zu stoßen oder zu schnippen, ihn dann seitwärts anzugreifen und ihn dann mit der Vorhand anzugreifen.

Frage 2: Wenn Sie beim Schlagen des Balls Kraft nach vorne ausüben, wenden Sie diese Kraft in der frühen Aufsteigephase des Balls an? Ja, das ist einer der Gründe. Trainer Li Xiaodong (Cheftrainer der chinesischen Tischtennismannschaft Wang Liqin) sagte, dass der stabilste Zeitpunkt, um den Ball zu schlagen, in der frühen Phase des Aufschwungs des ankommenden Balls sei. Zu diesem Zeitpunkt ist es einfach, eine kombinierte Kraft mit der Kraft des ankommenden Balls zu erzeugen, und der zurückkommende Ball hat die größte Kraft und höchste Stabilität. Ein weiterer Grund, sich nach vorne zu bewegen, besteht darin, sich selbst zu zwingen, den Schwerpunkt anzupassen, das Gefühl zu haben, den Schwerpunkt nach vorne zu drücken und den Ball mit dem Körper zu treffen, statt die Arme zu schwingen.

Frage 3: Beim Angriff mit der Vorhand wird das Handgelenk nach innen eingehakt und der Ball erhält einen Seitendrall. Dies ist auf ein Missverständnis bei der Anwendung von Kraft zurückzuführen. Beim Schlagen des Balls wird betont, dass alles von der Hand bis zur Schulter entspannt sein sollte. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, wie Sie mit Ihren Händen Kraft anwenden, und absichtlich die Kraft Ihres Handgelenks einsetzen, um Reibung zu erzeugen, wird Ihr Ball nach innen einhaken. Dies ist bei geraden Schlägen deutlicher. Wenn Sie Vorhandangriffe üben, ist dies einfacher zu lösen, denn je mehr Stöße der Ball hat und je weniger Reibung er hat, desto besser ist die Wirkung. Lassen Sie also keine Reibung zu, passen Sie die Richtung des Balls selbst an, neigen Sie den Schläger leicht nach vorne, senkrecht zur Flugbahn des ankommenden Balls, und schlagen Sie einfach den Ball, damit Ihre Hand nicht eingehakt wird. Lassen Sie außerdem Ihre Handgelenke nicht hängen.

Frage 4: Wenn der Schläger beim wiederholten Schlagen des Balls nicht in seine Position zurückkehrt, hakt sich das Handgelenk nach innen und dreht sich seitwärts. Aufgrund der langsamen Erholung und des steifen Unterarms kehrte der Schläger nicht in seine Ausgangsposition zurück. Lösung: Den Schläger aktiv führen, entspannt bleiben und auf den Rhythmus achten. Wichtige Punkte: Wenn der Ball vom Gegner geschlagen wird, bestimmen Sie die Richtung des Balls und bewegen Sie Ihre Füße, während Sie Ihre Taille drehen, um den Schläger zu führen. Wenn der Ball auf den Tisch fällt, drehen Sie Ihre Taille zurück und ziehen Sie Ihren Unterarm an, um den Ball zu schlagen. Und wir müssen dafür sorgen, dass jeder Ball einen solchen Prozess durchläuft, sodass die Kontrolle über den Ball verbessert wird und die Menschen sich aktiv entspannen können. Ihre Arme dürfen nicht an Ort und Stelle bleiben und auf den Ball warten, oder Sie dürfen nicht warten, bis der Ball kommt, bevor Sie den Schläger ziehen. Das ist nicht gut, weil der Arm durch den Ball blockiert wird und Sie keine Kraft ausüben können.