Übung zur Steigerung der kardiopulmonalen Funktion

Der menschliche Körper hat fünf innere Organe und sechs Därme, allesamt sehr wichtige Organe. Das Herz ist die Wasserpumpe des Körpers, die sich jeden Tag ausdehnt und zusammenzieht, damit das Blut durch den Körper zirkulieren kann. Die Lungen sind die Atmungsorgane unseres Körpers und versorgen unseren Körper stetig mit Sauerstoff. Herz und Lungen sind für den menschlichen Körper sehr wichtig, also lernen wir heute mit dem Herausgeber etwas über Übungen zur Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion.

Wählen Sie aerobe Übungen: Um Ihre Herz-Lungen-Funktion zu trainieren, müssen Sie effektive Übungen wie Bergsteigen, Schwimmen, Joggen usw. machen. Diese Art von Übungen ist kontinuierlich und rhythmisch, sodass Sie voll trainieren und Ihre körperliche Fitness verbessern können. Achten Sie auf die Anzahl der Übungen pro Woche. Sie können nicht drei Tage trainieren und sich zwei Tage ausruhen, mit zu langen Intervallen zwischen den Übungen.

Gehen Sie mehr: Diese Methode ist sicher und effektiv. Sie können schnell oder mit mäßiger Geschwindigkeit gehen. Abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung können Sie jede Woche eine bestimmte Gehzeit und -entfernung einhalten. Dies kann Ihre kardiopulmonale Funktion effektiv verbessern. Wenn Sie Ihre Füße häufiger benutzen, können Sie Stress und Angst abbauen, die Denkaktivitäten Ihres Gehirns klarer und aktiver machen und so Ihre Arbeitseffizienz verbessern.

Seilspringen: Seilspringen belastet die Kniegelenke weniger als Laufen, ist aber in seiner Wirkung dem Laufen in nichts nach. Es ist sehr effektiv für die Herz-Lungen-Funktion und die Koordinationsfähigkeit. Durchhaltendes Training hat viele Vorteile für die Menschen und kann auch beim Abnehmen helfen. Seilspringen ist ein einfacher und leicht durchzuführender Sport. Solange Sie dabei bleiben, bringt es viele Vorteile und schadet nicht.

Bestehen Sie auf Treppensteigen: Die Wirkung ist ähnlich wie beim Bergsteigen, aber einfacher umzusetzen. Wenn Sie nicht die Voraussetzungen haben, um einen Berg zu besteigen, können Sie stattdessen Treppen steigen. Achten Sie zu Beginn auf die Geschwindigkeit beim Treppensteigen und sorgen Sie für eine gute Atmung. Nach längerem Durchhalten können Sie versuchen, die Herz-Lungen-Funktion durch Erhöhung der Geschwindigkeit zu steigern. Achten Sie während des Vorgangs auf die Sicherheit.

Andere Methoden sind Radfahren, Fitnessstudio und andere Sportarten. Sie müssen geeignete Sportarten auswählen, die Sie über einen langen Zeitraum ausüben können. Solange Sie dabei bleiben, wird der Effekt auf die Verbesserung Ihrer kardiopulmonalen Funktion sehr groß sein.