Was tun, wenn Sie aufgrund der Höhenkrankheit nicht schlafen können?

Wir alle wissen, dass in den Regionen Xinjiang und Tibet in meinem Land aufgrund der relativ hohen geografischen Lage viele Menschen vom Festland unter Höhenkrankheit leiden, wenn sie in abgelegene Gebiete reisen. Die allgemeine Höhenkrankheit verursacht Schwindel, Übelkeit und Erbrechen. Manche Menschen haben aufgrund der Höhenkrankheit auch Schlafstörungen. Tatsächlich ist das Wichtigste, um die Höhenkrankheit zu überwinden, Ihre Mentalität anzupassen. Was sollten Sie also tun, wenn Sie aufgrund der Höhenkrankheit nicht schlafen können?

Schritte/Methoden:

1 Es ist normal, in Hochplateaus nicht schlafen zu können, da der Sauerstoffgehalt in der Luft niedrig ist, was die Höhenkrankheit auslöst. Außerdem sind die Nerven an einem neuen Ort stärker gereizt. Die Kombination aus beidem führt leicht zu Schlaflosigkeit. Wenn Sie keine anderen körperlichen Beschwerden haben, wird empfohlen, Schlaftabletten einzunehmen, um die Symptome zu lindern.

2. Wenn Sie nicht gut schlafen, wird die Höhenkrankheit leicht verschlimmert. Sie können daher einen Arzt vor Ort aufsuchen und ihn bitten, Ihnen Schlaftabletten zu verschreiben, die Sie vor dem Schlafengehen einnehmen sollten. Behalten Sie außerdem eine gute Einstellung bei, denn eine gute Einstellung ist das beste Mittel gegen die Höhenkrankheit.

3. Wenn Sie das Plateau erreichen, sollten Sie keine hochintensiven Aktivitäten wie Joggen oder Laufen ausführen, keine körperliche Arbeit verrichten und nicht zu viel essen, da dies Ihren Körper zusätzlich belastet. Trinken Sie keinen Alkohol und rauchen Sie nicht, und essen Sie mehr Gemüse, Obst und andere vitaminreiche Lebensmittel.

Teilen Sie auch einige Vorsichtsmaßnahmen mit

⑴ Gehen Sie mit einer normalen Einstellung an Ihre Reise zum Plateau heran.

⑵ Halten Sie sich warm und baden Sie weniger, um einer Erkältung vorzubeugen. Das Hochplateauklima ist kalt, mit großen Temperaturunterschieden zwischen Tag und Nacht. Bei einer Erkältung kann es leicht zu Atemwegsinfektionen und akuter Höhenkrankheit kommen.

⑶ Vermeiden Sie in den ersten beiden Tagen anstrengende Aktivitäten und schwere körperliche Arbeit. Gehen Sie nicht schnell, geschweige denn joggen oder laufen.

⑷ Essen Sie nicht zu viel, um die Verdauungsorgane nicht zusätzlich zu belasten. Um die negativen Auswirkungen der Hypoxie zu überwinden, empfiehlt sich eine Ernährung mit mehr zucker- und proteinreichen Lebensmitteln.

⑸ Nicht rauchen, keinen Alkohol trinken oder weniger Alkohol trinken, um den Sauerstoffverbrauch zu reduzieren.

Vorsichtsmaßnahmen

Darüber hinaus können Sie bei schwerer Höhenkrankheit einige Arzneimittel zur Linderung der Höhenkrankheit einnehmen, beispielsweise Rhodiola rosea, Gaoyuan'an, Lutschtabletten mit amerikanischem Ginseng, Baifuning usw. Diese Arzneimittel können die Höhenkrankheit wirksam lindern.