So erholen Sie sich am schnellsten von einem verstauchten Knöchel

Das Sprunggelenk ist ein sehr fragiles Gelenk. Gleichzeitig wird es im Alltag stark beansprucht, was zu einer leichten Verstauchung des Sprunggelenks führt. Besonders bei Frauen, die High Heels tragen müssen, kommt es häufig zu Knöchelverstauchungen. Dennoch sind Knöchelverstauchungen ziemlich ernst, da sich an den Knöchelknochen viele Bänder befinden und Verstauchungen die Nervenbänder schädigen können. Wie kann man sich bei einer Knöchelverstauchung am schnellsten erholen?

1. Legen Sie nach einer Verstauchung so schnell wie möglich, vorzugsweise nicht später als 24 Stunden, einen Eisbeutel auf die verletzte Stelle.

Wenn kein Eis vorhanden ist, können Sie stattdessen einen Beutel mit Leitungswasser verwenden. Es wird empfohlen, in den ersten 3 Tagen nach der Verletzung kalte Kompressen anzuwenden. Aufgrund der raschen Schwellung, die durch das Reißen von Blutgefäßen im Weichgewebe nach einer Verletzung entsteht, kann das Auflegen kalter Kompressen die Schwellung verringern und Ihre Schmerzen lindern.

2. während der anwendung kalte kompresse,

Legen Sie eine dicke Decke oder ein anderes Wattepad unter die betroffene Wade, um das betroffene Glied hochzulegen. Dies fördert den Blutrückfluss und beschleunigt die Abschwächung der Schwellung. Halten Sie außerdem das betroffene Glied hoch, wenn Sie sich ausruhen oder schlafen, um die Schwellung zu verringern.

3. Wenn die Verstauchung schwerwiegend ist,

Fixieren Sie den verstauchten Knöchel mit einem langen Verband, um zu verhindern, dass sich durch häufige Knöchelbewegungen Schmerzen und Schwellungen verschlimmern, was der Genesung von der Verstauchung nicht förderlich ist. Unabhängig davon, wie schwer die Verstauchung ist, versuchen Sie, die Häufigkeit der Bewegungen des verletzten Bereichs zu reduzieren.

Nach vier bis drei Tagen, wenn die Schwellung der verletzten Stelle abgeklungen ist, können Sie mithilfe einer Wärmflasche oder eines heißen Handtuchs heiße Kompressen auflegen, um die Durchblutung der betroffenen Stelle zu verbessern und die Genesung der Verstauchung zu beschleunigen.

5. Um die Heilung der verletzten Stelle zu beschleunigen, können Sie zur Behandlung ein chinesisches Medizinpflaster zur äußerlichen Anwendung verwenden. Kaufen Sie einfach ein paar normale blutaktivierende Pflaster in der Apotheke und kleben Sie sie auf die betroffene Stelle. Das blutaktivierende Pflaster dringt in die Haut ein und hat eine entzündungshemmende, schmerzstillende, blutaktivierende und blutstillende Wirkung, fördert die lokale Durchblutung, verbessert die Ernährung des umliegenden Gewebes und wirkt schwellungsmindernd, entzündungshemmend und schmerzstillend.

5. Nach einer Knöchelverstauchung sollten Sie auf Ruhe achten. Stehen Sie nicht zu früh auf und bewegen Sie sich nicht zu früh und tragen Sie kein Gewicht. Auch wenn Sie aufstehen, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nicht auf den verletzten Fuß, um dessen funktionelle Genesung nicht zu behindern. Im Allgemeinen dauert es 7 bis 10 Tage, bis sich die Verstauchung deutlich bessert und Sie allmählich wieder Ihre normalen Aktivitäten aufnehmen können.