Wie man schwimmt, ohne unterzugehen

Wie man schwimmt, ohne unterzugehen

Schwimmen ist eine sehr gute Fitnessübung und hat viele Vorteile. Beispielsweise kann es Ihnen beim Abnehmen und beim Formen Ihres Körpers helfen. Es ist eine sehr umfassende Fitnessaktivität. Um beim Schwimmen nicht unterzugehen, müssen Sie die erste Lektion lernen, nämlich das Wassergefühl. Das sogenannte Wassergefühl ist das Gefühl für Wasser. Beim Schwimmen müssen Sie sich entspannen, lernen, im Wasser den Atem anzuhalten usw. Schauen wir uns die Inhalte in dieser Hinsicht an.

1. Achten Sie auf das Gefühl von Wasser.

Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, was Wassersinn ist. Es ist Ihr Gefühl für Wasser. Sie können die Kraft des Wassers auf sich spüren, die Eigenschaften des Wassers und den Auftrieb des Wassers auf sich. Die einfachste Möglichkeit, sich mit dem Gefühl von Wasser vertraut zu machen, besteht darin, das Gehen im Wasser und das Schwimmen auf Wintermelonen zu üben.

Versuchen Sie es einmal mit Gehen im Wasser. Sie werden feststellen, dass die Menschen es vorziehen, auf dem Boden zu gehen und sich dabei hauptsächlich auf die rückwärts gerichtete Reibung der Fußsohlen zu verlassen, um den Vorwärtsschwung zu erzeugen. Im Wasser verlassen Sie sich hauptsächlich auf den Abwärts- und Rückwärtsschub Ihrer oberen Gliedmaßen auf dem Wasser, um eine Vorwärtsbewegung zu erzeugen und den Auftrieb zu ergänzen. Obwohl die unteren Gliedmaßen mehr körperliche Energie verbrauchen, besteht ihre Hauptfunktion darin, das Körpergleichgewicht und den Auftrieb der unteren Gliedmaßen aufrechtzuerhalten, und ihr Beitrag zum Vortrieb ist relativ gering.

2. Entspannen Sie sich

Bei der Entspannung beim Schwimmen handelt es sich nicht um eine wirkliche Entspannung, sondern um eine leichte Anspannung. Was ist mäßige Spannung? Normales Stehen, Sitzen und Gehen erfordert eine gewisse Anstrengung und diese Anstrengung ist mäßige Spannung. Wie bestimmen wir also diesen Grad? Um diesen Grad zu verstehen, müssen wir zunächst verstehen, wie man Gewalt einsetzt.

Entspannen beim Schwimmen bedeutet, die Anstrengung möglichst zu reduzieren und dabei eine mäßige Anspannung bzw. einen mäßigen Kraftaufwand aufrechtzuerhalten. Es gibt zwei Arten menschlicher Kraft, die eine ist statische Kraft. Diese Art von Kraft führt nicht zu einer Veränderung der Form; bei der anderen Art handelt es sich um dynamische Kraft. Durch diese Krafteinwirkung kommt es zu einer Formveränderung des Körpers. Beispielsweise wird beim Anheben einer Hantel durch einen Gewichtheber dynamische Kraft eingesetzt, und die statische Kraft wird verwendet, um nach dem Anheben der Hantel die aufrechte Haltung beizubehalten. Dabei stellt das Gewicht der Hantel den Grad der Kraft dar. Dieser Wert stellt also die Mindestkraft dar, die erforderlich ist, um eine bestimmte Körperhaltung beizubehalten.

Beim Schwimmen bleibt der Körper stromlinienförmig, das heißt, der Körper ist mäßig angespannt, um eine „Einheitsform“ zu bilden. Auf dieser Grundlage wird es durch zusätzliche Arm- und Beinbewegungen zum Brustschwimmen und Freistil.

3. Üben Sie, im Wasser den Atem anzuhalten

1. Trainieren Sie zunächst, im Wasser den Atem anzuhalten. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie beim Anhalten des Atems am Wasser ersticken. Vertrauen Sie voll und ganz auf sich selbst. Sie können den Atem problemlos anhalten, ohne sich mit den Händen die Nase zuzuhalten. Sie können den Atem 20 Sekunden lang im Wasser anhalten. Bei diesem Schritt müssen Sie sich im Wasser nicht bewegen. Tauchen Sie einfach ein und halten Sie den Atem an.

2. Wenn Sie 20 Sekunden dieser Übungen erreicht haben, können Sie versuchen, sich an den Beckenrand zu hocken und Ihren Körper weiter in Richtung Wasserboden zu bewegen. Je tiefer das Wasser wird, desto stärker wird der Wasserdruck und desto größer wird der Druck auf Ihren Körper. Sie werden nervös und weil Sie nicht schwimmen können, haben Sie möglicherweise Angst, am Wasser zu ersticken. Daher ist es wichtig, diese unterbewusste Angst in Ihrem Herzen zu überwinden. Sie sollten Wasser mögen, bevor Sie daran denken, zu schwimmen, um Ihr Trainingsziel zu erreichen. Man kann sich ins Wasser hocken und den Wasserdruck in unterschiedlichen Tiefen spüren, was meiner Meinung nach auch eine Art Unterwasser-Vergnügungserlebnis ist. Sie können steuern, wie lange Sie in verschiedenen Wassertiefen (nicht tiefer als 75 % Ihrer Körpergröße) die Luft anhalten können, sodass es schnell zu erlernen ist.