Schlafenszeit normaler Menschen

Die Schlafmenge, die ein Mensch in jeder Wachstumsphase benötigt, ist unterschiedlich. Besonders wichtig ist es für Kinder, ausreichend zu schlafen, denn Schlaf regt den Stoffwechsel des Körpers an und fördert die körperliche Entwicklung des Kindes. Bekommt ein normaler Mensch jedoch über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf, kann es sehr schnell zu Antriebslosigkeit und Energielosigkeit kommen. Wie lange schläft ein normaler Mensch pro Tag?

Es wird allgemein angenommen, dass Grundschüler 10 Stunden Schlaf pro Tag bekommen sollten, während Mittelschüler 9 Stunden bekommen sollten. Der Grund für die Notwendigkeit einer so langen Schlafdauer liegt darin, dass sich Teenager in einer wichtigen Phase ihres körperlichen Wachstums und ihrer Entwicklung befinden und ausreichend Schlaf für sie sehr wichtig ist. Nur durch ausreichend Schlaf können wir die Ermüdung des Körpers beseitigen, die körperliche Stärke rechtzeitig wiederherstellen und das normale Wachstum und die Entwicklung des Körpers fördern.

Zweitens müssen Erwachsene im Allgemeinen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag sicherstellen. Im Gegensatz dazu benötigen ältere Menschen weniger Schlaf, da ihr Stoffwechsel langsamer wird und ihre körperliche Aktivität abnimmt. Aufgrund individueller Unterschiede benötigen ältere Menschen im Allgemeinen nur 5 bis 7 Stunden Schlaf. In den letzten Jahren haben einige einschlägige Studien gezeigt, dass die Schlafdauer älterer Menschen nicht reduziert werden kann, sondern mit zunehmendem Alter entsprechend ansteigen sollte. Diese Aussage bedarf jedoch noch weiterer Forschung.

Welche Gefahren birgt langfristiger Schlafmangel? Im Einzelnen:

1. Beeinflusst die Gehirnreaktion und die Arbeitseffizienz. Ohne ausreichend Schlaf kommt das menschliche Gehirn nicht zur Ruhe, was seine Denkfähigkeit beeinträchtigt und es schwierig macht, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, können Sie Ihre tägliche Arbeit nicht nur nicht gut erledigen, sondern werden auch müde von der Arbeit, was Ihre Arbeitseffizienz beeinträchtigt.

2. Bei Teenagern wirkt es sich auch auf ihre Entwicklung aus. Neben genetischen und ernährungsbedingten Faktoren beeinflusst auch die Ausschüttung von Wachstumshormonen die körperliche Entwicklung von Jugendlichen, insbesondere die Körpergröße. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genügend Ruhe bekommen und die Ausschüttung von Wachstumshormonen gering ist, kann dies Ihre Körpergrößenentwicklung erheblich beeinträchtigen.

3. Verursacht Hautprobleme. Schlafmangel kann dunkle Augenringe und fahle Haut verursachen. Die Nacht ist für den menschlichen Körper nicht nur eine Ruhezeit, sondern auch eine Zeit für den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Giftstoffen durch die menschlichen Organe. Langfristiger Schlafmangel beeinträchtigt die normale Funktion der Leber und kann leicht zu Hautproblemen wie rauer Haut, stumpfer Haut und braunen Flecken führen.

Kurz gesagt: Guter Schlaf ist für jeden sehr wichtig. Wenn Sie auf Dauer nicht genug Schlaf bekommen, gefährdet das Ihre Gesundheit und führt zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen. Deshalb müssen die Menschen diesem Thema mehr Aufmerksamkeit schenken.