Wie lange dauert ein angemessener Saunagang?

Die Geschichte der Sauna ist sehr lang und ihre Ursprünge liegen hauptsächlich in Finnland. Das Prinzip der Dampfsauna besteht hauptsächlich darin, geschlossene Räume und Dampf zu nutzen, um Giftstoffe aus dem menschlichen Körper zu entfernen. Wenn sich die Person daher oft müde fühlt oder sich zu viel Wasser und Giftstoffe im Körper angesammelt haben, kann sie sich für den Besuch einer Dampfsauna entscheiden, da die Dampfsauna dabei hilft, Müdigkeit zu lindern und Feuchtigkeit zu entfernen. Doch wie lange ist die richtige Dauer für einen Saunagang?

Vorteile der Sauna

1. Beseitigt Müdigkeit, steigert die Stimmung und fördert den Stoffwechsel und die Durchblutung.

2. Verschönern Sie die Haut, trainieren Sie die Porenzellen, reinigen Sie sie und bewahren Sie ihre Jugend.

3. Verbessern Sie die Schweißfunktion und entfernen Sie schädliche Elemente wie Blei und Quecksilber aus dem Körper.

4. Reduzieren Sie den Stress bei der Arbeit und im Privatleben.

4. Es hat bestimmte therapeutische Wirkungen auf Rheuma, Arthritis, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Asthma, Bronchitis, Neurasthenie usw.

Wie oft sollte man in die Sauna gehen?

Einmal pro Woche ist ausreichend. Dampfen Sie nicht zu oft, da dies Ihrer Haut Feuchtigkeit entzieht.

Wie lange ist ein Saunagang angemessen?

Egal ob Trocken- oder Nassdampf, es ist am besten, die Dauer 20 Minuten am Stück nicht zu überschreiten. Nach dem einmaligen Dampfbad können Sie einweichen oder mit kaltem Wasser abspülen, was als „Überqueren des kalten Flusses“ bezeichnet wird, damit die Sekrete abfließen können, und dann länger als zehn Minuten dämpfen. Sie können nur Trocken- oder nur Nassdampfbad machen und zwischen beiden abwechseln. Die Gesamtzeit sollte jedoch 30-40 Minuten betragen.

Eine Dampfsauna ist so nützlich, haben Sie sie schon ausprobiert?

Hinweise zur Saunabenutzung:

1. Betreten und verlassen Sie den Dampfraum während des Dampfvorgangs nicht häufig, um eine Erkältung zu vermeiden.

2. Reiben Sie beim Dämpfen den Schmutz nicht auf Ihrem Körper. Wischen Sie ihn nur sanft mit einem Handtuch ab, um zu verhindern, dass die Schweißdrüsen nicht normal absondern können.

3. Trinken Sie ausreichend Wasser, um Erschöpfung vorzubeugen, aber denken Sie daran, nicht absichtlich Wasser zu trinken, nur um zu schwitzen.

4. Die beste Dauer für jede Sitzung beträgt eine Stunde. Sie können vorher etwas Sport treiben, aber nicht zu viel. Achten Sie darauf, Ihren Körper zu entspannen.

5. Wenn Sie auf die Toilette müssen, tun Sie es rechtzeitig und halten Sie es nicht zurück.

6. Wenn Sie Beschwerden verspüren, ertragen Sie diese nicht. Am besten verlassen Sie die Lounge und entspannen sich eine Weile. Kommen Sie dann zurück, wenn die Symptome abgeklungen sind.

Ein Saunagang hat viele Vorteile für den Körper und kann beim Abnehmen helfen, sollte aber in Maßen erfolgen. Gelegentliches Saunieren ist gut für die Gesundheit.