Mehrmals pro Nacht aufwachen

Viele Menschen wachen nachts häufig auf, wenn sie schlafen, was die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt. Denn wenn wir nachts schlafen, erholen wir uns am besten. Nur wenn wir für ausreichend Ruhe sorgen, haben wir genügend Energie und körperliche Kraft, um die Arbeit des nächsten Tages zu erledigen. Manche Kinder wachen nachts mehrmals auf. Was also sollten wir in dieser Situation tun?

Der menschliche Schlaf kann in zwei Arten unterteilt werden: tief und flach. Im Allgemeinen gehört guter Schlaf zum Tiefschlaf. Diese Art des Schlafs kann Ihnen wirklich dabei helfen, Ihre Energie und Kraft wieder aufzufüllen. Häufiges Träumen ist eine Art von Schlaflosigkeit. Die meisten Menschen denken, Schlaflosigkeit bedeute die Unfähigkeit zu schlafen. Tatsächlich gibt es fünf Arten von Schlaflosigkeit: Unfähigkeit einzuschlafen, häufiges Aufwachen, Einschlafschwierigkeiten, häufiges Träumen und oberflächlicher Schlaf. Es wird empfohlen, die Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser einzuweichen, was die Nerven beruhigen kann. Darüber hinaus kann das Trinken einer Tasse heißer Milch vor dem Schlafengehen beim Einschlafen helfen. Probieren Sie es aus. Nehmen Sie außerdem keine Schlaftabletten, da diese nur zu einem leichten Schlaf führen und leicht zu einer Arzneimittelresistenz und -abhängigkeit führen können. Stehen Sie früh auf und machen Sie Sport.

Moderne Mediziner haben bestätigt, dass eine Diättherapie die beste Behandlung gegen Schlaflosigkeit ist – besser als Schlaftabletten und ohne Nebenwirkungen. Hier einige Beispiele zum Testen:

(1) Gießen Sie einen Esslöffel Essig in ein Glas kaltes Wasser und trinken Sie es. Es kann Ihnen beim Einschlafen und für einen guten Schlaf helfen.

(2) Wer häufig unter Schlaflosigkeit leidet, kann Brei aus Lotossamen, Longan, Lilien und Sorghumreis einkochen und dadurch leichter einschlafen.

(3) Menschen, die aufgrund von Blutmangel an Schlaflosigkeit leiden, können regelmäßig Lotuswurzelpulver einnehmen oder Lotuswurzel mit einer angemessenen Menge Honig bei geringer Hitze köcheln lassen. Sie können auch einmal täglich 10 g Longan-Fruchtfleisch, 5 entkernte rote Datteln und ein gedünstetes Ei einnehmen.

(4) Bei Patienten mit Herzschwäche, übermäßigem Schwitzen und Schlaflosigkeit schneiden Sie ein Schweineherz in zwei Hälften und geben Sie 25 g Codonopsis pilosula und 25 g chinesische Engelwurz hinein. Dämpfen Sie beides zusammen und entfernen Sie die Kräuter. Essen Sie das Schweineherz und trinken Sie die Suppe. Das ist sehr wirksam.

(5) Wer aufgrund von Bluthochdruck an Schlaflosigkeit leidet, kann 50 g Bananenwurzel und 100 g mageres Schweinefleisch zusammen kochen und die Mischung trinken. Das kann beim Einschlafen helfen.

(6) Patienten, die unter Unruhe und Schlaflosigkeit leiden, können 50 g Bananenwurzel und 100 g mageres Schweinefleisch einnehmen, beides zusammen kochen und trinken. Das kann ihnen beim Einschlafen helfen.

(7) Bei Schlaflosigkeit und Neurasthenie nehmen Sie einen Esslöffel Salatsaft und lösen Sie ihn in einem Glas Wasser auf. Da dieser Milchsaft eine beruhigende und lindernde Funktion hat, verfügt er über eine gewisse hypnotische Wirkung.

(8) Essen Sie vor dem Schlafengehen einen Apfel. Oder legen Sie eine geschälte oder aufgeschnittene Zitrusfrucht auf den Nachttisch und lassen Sie den Schlaflosen ihren aromatischen Duft riechen, der das zentrale Nervensystem beruhigen und ihm beim Einschlafen helfen kann.

(9) Zerdrücken Sie eine angemessene Menge Zwiebeln, füllen Sie diese in eine Flasche, verschließen Sie diese und legen Sie sie neben Ihr Kopfkissen, bevor Sie zu Bett gehen. Riechen Sie den Duft und Sie werden in der Regel nach einer Weile einschlafen.