Kann Laufen Schlaflosigkeit heilen?

Die Schlafbedingungen spielen eine äußerst wichtige Rolle für die körperliche Gesundheit eines Menschen. Menschen mit guter Schlafqualität sind oft voller Energie, während Menschen mit schlechter Schlafqualität eher lethargisch sind. Daher ist es sehr wichtig, die Schlafqualität zu verbessern. Allerdings leiden heutzutage viele Menschen an Schlaflosigkeit und benötigen spezielle Methoden, um besser einschlafen zu können. Kann beispielsweise Laufen Schlaflosigkeit heilen? Schauen wir uns die folgende Erklärung an.

Entspannende und angenehme Übungen sind besser als die Einnahme von Beruhigungsmitteln. Experten haben einmal ein Experiment durchgeführt: 30 Menschen mittleren und höheren Alters, die an Schlaflosigkeit litten, wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Gruppe A erhielt ein Beruhigungspulver. Gruppe B nahm keine Medikamente ein, nahm aber mit Freude an einigen ihrer Lieblingssportarten und -übungen teil. Gruppe C nahm keine Medikamente und wurde gezwungen, an Sportarten teilzunehmen, die sie nicht mochte. Das Ergebnis war, dass Gruppe B die beste Wirkung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hatte, während Gruppe C die schlechteste Wirkung hatte.

1. Laufstatus.

Wenn wir laufen, entspannen sich Körper und Geist. Es scheint, als hätten wir den Druck hinter uns gelassen, und während unsere Stimmung rauf und runter geht, verschwindet der Druck allmählich aus unserem Geist. Ohne Druck haben Sie keine Sorgen und können nachts gut schlafen.

2. Laufen verbraucht Energie.

Manchmal habe ich das Gefühl, tagsüber nichts zu tun zu haben, aber abends bin ich so voller Energie, dass ich überhaupt nicht einschlafen kann. Wenn wir laufen, wird unsere Energie verbraucht, sodass wir nachts gut schlafen. Mit der Zeit entwickeln sich gute Gewohnheiten.

3. Stärken Sie die körperliche Fitness.

Schlaflosigkeit kann auf Neurasthenie zurückzuführen sein, die durch Bewegungsmangel und einen unregelmäßigen Lebensstil verursacht wird. Laufen kann die körperliche Fitness steigern, schneller einschlafen und leichter in den Tiefschlaf gelangen.

4. Vermeiden Sie zu große Aufregung in der Nacht.

Auch zu viel Aufregung vor dem Zubettgehen kann zu Schlaflosigkeit führen. Wie das Sprichwort sagt, fühlt sich Ihr Körper nach dem Laufen müde an und wenn Sie sich müde fühlen, können Sie leichter einschlafen.

Wählen Sie beim Training sportliche Aktivitäten entsprechend Ihren persönlichen Interessen aus. Die wichtigsten Aktivitäten sind aerobe Sportarten wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic, Seilspringen, Federballwerfen, Gymnastik, Bergsteigen und Ballspiele. Junge und gesunde Menschen können sich auch für hochintensive anaerobe Übungen entscheiden. Für gesunde Erwachsene ist es nicht notwendig, jeden Tag Sport zu treiben, um gute Ergebnisse zu erzielen.