Wie man früh aufsteht, ohne sich müde zu fühlen

Tatsächlich haben viele Menschen nicht genug Energie, wenn sie morgens aufwachen. Zu dieser Zeit liege ich faul im Bett. Besonders wer erst spät ins Bett geht, gähnt morgens viel. Wie können Sie also früh aufstehen, ohne sich schläfrig zu fühlen? Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, der Müdigkeit vorzubeugen. Ich stelle dir heute einige Methoden und Nahrungsmittel vor, die dir dabei helfen können, deine Stimmung schnell zu heben und Müdigkeit und Schläfrigkeit zu vertreiben.

Drei Tipps, die Ihnen helfen, Schläfrigkeit zu vermeiden

Tipps zur Vorbeugung von Schläfrigkeit: 1. Auf die Lippen beißen:

Dies ist eine Methode, die sofort Wirkung zeigt. Wenn Sie plötzlich schläfrig werden, können Sie fest auf Ihre Ober- und Unterlippe beißen, und Ihr Geist wird sofort klar.

Tipp 2 gegen Müdigkeit: Tief durchatmen:

Da es sich beim Gähnen um ein Reflexverhalten handelt, das durch Sauerstoffmangel im Gehirn verursacht wird, können Sie bei Müdigkeit auch ein paar Mal tief durchatmen, um das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.

Tipp 3 gegen Müdigkeit: Tief durchatmen:

Diese Übung ähnelt dem Prinzip der Tiefenatmung und ist ebenfalls eine Notfallmaßnahme. Wenn Sie plötzlich müde werden, können Sie die Lippen spitzen, tief durchatmen, Ihren Gesichtsausdruck natürlich halten und so tun, als würden Sie „oh“ sagen. Auch das kann dabei helfen, dem Gähnen vorzubeugen.

Welche Lebensmittel beugen Schläfrigkeit vor?

1. Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das dem Körper hilft, Eisen aufzunehmen und Zellen zu nähren. Daher kann der Verzehr von mehr Erdbeeren Menschen energiegeladener machen.

2. Fettfreier Joghurt

Viele Frauen leiden rund um ihre Menstruation unter Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Eine Studie zeigt, dass der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Magerjoghurt, diesen Zustand deutlich verbessern kann. Wenn Sie täglich drei kleine Tassen Magerjoghurt oder zwei große Tassen Milch essen, können Sie Symptome wie Bauchschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit lindern, da Kalzium Muskelverspannungen lösen und das Hormonsystem regulieren kann.

3. Thunfisch

Thunfisch ist einer der proteinreichsten Fischsorten und enthält viel Tyrosin, das bei der Produktion von Neurotransmittern im Gehirn hilft und so die Konzentration und das schnelle Denken fördert.