Wie man lange wach bleibt, ohne müde zu werden

Eigentlich ist es eine sehr schlechte Angewohnheit, lange aufzubleiben. Doch heutzutage stehen die Menschen bei der Arbeit unter großem Druck und es ist schwierig, nicht lange aufzubleiben. Besonders wenn man lange aufgeblieben ist und am nächsten Tag zur Arbeit muss, fühlt sich der Körper sehr müde und schläfrig an. Wie können Sie also lange aufbleiben, ohne sich am nächsten Tag schläfrig zu fühlen? Tatsächlich gibt es keine Möglichkeit. Sie können nur mehr Kaffee oder starken Tee trinken, um sich am nächsten Tag zu erfrischen. Es ist daher empfehlenswert, nicht oft lange aufzubleiben.

Es wird angenommen, dass die Situation, bis spät in die Nacht wach zu bleiben und trotzdem einen klaren Kopf zu haben, darauf zurückzuführen ist, dass das menschliche Gehirn Signale aussendet, dass es nicht schlafen möchte, was in der medizinischen Fachwelt als „Langschlaf-OCD“ bezeichnet wird. Im Allgemeinen haben Menschen mit Langschlaf-OCD eine Aufschiebementalität, das heißt, sie möchten nicht schlafen, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, und sie müssen wach bleiben, bis ihr Körper erschöpft ist, bevor sie ins Bett gehen möchten.

Der Grund hierfür liegt im Allgemeinen darin, dass der Arbeitsdruck tagsüber zu groß ist und daher keine Freizeit bleibt. Der Körper protestiert still und leise und verlässt sich auf die Freizeit und Unterhaltung am Abend, beispielsweise durch Ansehen von Videos oder Chatten, um geistige Befriedigung zu erlangen. Beim langen Aufbleiben kann der Körper jedoch keine echte Entspannung finden.

Daher müssen Freunde, die dieses Symptom haben, ihre Schlafenszeit so früh wie möglich anpassen, versuchen, einen glücklichen Zustand von Körper und Geist aufrechtzuerhalten und mehr Sport treiben, um den Stress des Lebens abzubauen. Andernfalls wirkt sich langes Aufbleiben auf unseren Hautzustand aus und in schweren Fällen kann es zu plötzlichem Tod oder Neurasthenie kommen.

Menschen, die oft lange aufbleiben, neigen zur Augenermüdung und Vitamin A kann die Anpassungsfähigkeit der Augen an schwaches Licht verbessern. Deshalb sollten Nachtschichtarbeiter mehr Vitamin A supplementieren. Tierleber, Eigelb und Milch enthalten mehr Vitamin A. Brokkoli, Karotten, Spinat, Kohl, Salat, Raps, Zuckerschoten, Mango, Karotten und Spinat enthalten viel Carotin. Carotin kann in Vitamin A umgewandelt werden, das der menschliche Körper benötigt.

Auch Nachtschichtarbeiter müssen eine entsprechende Menge Vitamin C ergänzen. Bei einem Vitamin-C-Mangel im menschlichen Körper kommt es zu Symptomen wie verminderter Widerstandskraft, Müdigkeit, Gereiztheit, Zahnfleischbluten und Gewichtsverlust. Vitamin C ist vor allem in frischem Obst und Gemüse enthalten. Vitamin C-reiches Gemüse sind beispielsweise Paprika, Chrysanthemen, Bohnen, Spinat, Kartoffeln, Lauch usw.; Vitamin C-reiches Obst sind beispielsweise saure Datteln, Orangen, Pflaumen, Zitronen usw.