Der Körper zuckt plötzlich

Ich glaube, viele Menschen haben schon einmal erlebt, dass ihr Körper plötzlich zuckt. Diese Art von Zuckungen ist ein Phänomen, das völlig außerhalb der menschlichen Kontrolle liegt. Insbesondere im Schlaf steigt die Wahrscheinlichkeit plötzlicher Körperzuckungen stark an, was sich ebenfalls erheblich auf die Schlafqualität auswirkt. Menschen, die zu diesem Zeitpunkt plötzliche Krämpfe im Körper verspüren, müssen sich nicht allzu viele Sorgen machen. Werfen wir einen Blick auf die Ursachen plötzlicher Krämpfe im Körper.

Warum zucke ich im Schlaf plötzlich?

Die Gründe für unbewusstes Zucken im Schlaf sind vielfältig und werden häufig durch eine akute Pankreatitis, eine Funktionsstörung der Nebenschilddrüse, eine langjährige Darmfistel, eine Gallenfistel etc. verursacht. Sie können wie folgt zusammengefasst werden:

1. Wenn eine Person unter großer psychischer Belastung steht, sind die Nerven im Gehirn angespannt, was zu Krämpfen führen kann.

2. Der menschliche Körper verliert große Mengen Kalzium und Kalziummangel verursacht Krämpfe.

3. Auch Bewegungsmangel und mangelnde körperliche Fitness sind Ursachen für Krämpfe.

4. Manche Menschen leiden an latenter Epilepsie, die relativ offensichtlich ist, wenn sie bewusstlos sind.

5. Muskelverspannungen durch körperliche Betätigung oder aus anderen Gründen vor dem Schlafengehen sowie die beginnende Entspannung der Muskeln nach dem Einschlafen können ebenfalls Krämpfe auslösen.

Wie kann man plötzliches Zucken im Schlaf lindern?

1. Essen Sie mehr getrocknete Garnelen

Die Haut von Garnelen ist das Lebensmittel mit dem höchsten Kalziumgehalt. Daher ist es am besten, die Haut beim Kochen von Garnelen nicht zu entfernen. Am besten isst man sie mit der Haut, damit man mehr Kalzium zu sich nehmen kann.

2. Trinken Sie jeden Tag eine Packung Milch

Der Kalziumgehalt in Milch ist ebenfalls sehr hoch und das darin enthaltene Kalzium wird vom menschlichen Körper relativ leicht aufgenommen. Wenn Sie täglich eine Packung Milch trinken, plus das Kalzium aus anderen Lebensmitteln, erhalten Sie im Grunde die Menge an Kalzium, die Sie für einen Tag benötigen.

3. Essen Sie mehr grünes Blattgemüse

Auch in einigen Gemüsesorten ist der Kalziumgehalt sehr hoch. So kannst du zum Beispiel mehr Chinakohl und Raps essen. Die darin enthaltenen Vitamine können die Kalziumaufnahme ebenfalls fördern.

4. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr

Vitamin D kann dem Körper helfen, Kalzium aufzunehmen. Zusätzlich zur Aufnahme über die Nahrung wird empfohlen, im Winter mehr Sonne zu tanken und im Sommer, wenn das Licht nicht so stark ist, das Sonnenlicht zu genießen. Dies kann die Ausschüttung von Vitamin D anregen und die Kalziumaufnahme verbessern.