Welche Art von Bewegung ist am besten bei Niereninsuffizienz

Eine gute Gesundheit beruht auf einer regelmäßigen Ernährung, guten Lebensgewohnheiten, Essgewohnheiten und ausreichender Bewegung, aber moderne Menschen, die mit Arbeit, Studium und Leben beschäftigt sind, können dies kaum tun. Langes Aufbleiben, Mitternachtssnacks, Schlafmangel usw. schädigen die Gesundheit des Körpers und führen zu Nierenversagen. Nierenversagen hat große Auswirkungen auf die Familie und auf einen selbst, aber Medikamente sind Gifte mit dreifacher Wirkung. Daher ist es am besten, neben der Ernährung auch etwas Sport zu treiben. Lassen Sie uns darüber sprechen, welche Übungen bei Nierenversagen am besten sind.

1. Reiben Sie täglich Ihre Fußsohlen

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Tongquan-Punkt an der Fußsohle der Quellpunkt des Nierenmeridians ist. Regelmäßiges Massieren dieses Punktes kann eine wichtige Rolle bei der Wiederauffüllung der Essenz und der Ernährung der Niere spielen. Darüber hinaus kann es die Leber beruhigen und die Sehkraft verbessern, den Geist klären und die Nerven beruhigen, den Schlaf wirksam fördern und vorzeitiger Alterung wirksam vorbeugen. Es hat bestimmte therapeutische Wirkungen auf Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Hämoptyse usw., die durch Niereninsuffizienz verursacht werden.

Nachdem Sie Ihre Hände zum Aufwärmen aneinander gerieben haben, reiben Sie mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Wiederholen Sie diesen Vorgang einmal morgens und einmal abends, wobei Sie jedes Mal 300 Mal reiben. Es kann Niereninsuffizienz wirksam behandeln.

2. Machen Sie jeden Tag eine Reihe einfacher Gymnastikübungen (wenn Sie Zeit haben, können Sie diese mehrmals hintereinander machen)

1. Stehen Sie mit parallelen Füßen und schulterbreit auseinander. Schauen Sie geradeaus. Lassen Sie Ihre Arme locker hängen, die Handflächen ruhen auf den Hosennähten und Ihre Finger sind natürlich geöffnet. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie neun Mal ununterbrochen.

2. Landen Sie auf Ihren Fersen, atmen Sie ein, beugen Sie langsam Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, drehen Sie den Handrücken allmählich nach vorne, wobei die Daumenwurzel zu Ihren Knöcheln zeigt; wenn Ihre Hände dicht am Boden sind, ballen Sie sie mit etwas Kraft zu Fäusten (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein.

3. Halten Sie den Atem an, stehen Sie langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie nach und nach die Fäuste.

4. Atmen Sie aus, stehen Sie aufrecht, drehen Sie die Arme nach außen, richten Sie die Fäuste nach vorne und drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen. Heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Fersen an, spannen Sie Ihren Anus an und atmen Sie.

3. Machen Sie täglich Analkontraktionsübungen

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und atmen Sie natürlich; ziehen Sie beim Ausatmen Ihren After zusammen und entspannen Sie sich beim Einatmen. Wiederholen Sie die Übung etwa 30 Mal.

4. Tägliche Taillenmassage

Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut zeigend auf beide Seiten Ihrer Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal. Diese Übung kann das Lebenstor erwärmen und nähren und trägt zur Stärkung der Nieren und der Aufnahme von Qi bei.

5. Übe jeden Tag Tai Chi

Tai Chi ist eine langsame Übung, bei der die Hüfte als Drehpunkt dient. Es eignet sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution. Die Hüfte ist die Basis der Nieren. Wenn Sie Ihre Hüfte regelmäßig bewegen, können Sie Qi und Blut im ganzen Körper öffnen und so eine wichtige Rolle bei der Ernährung der Nieren spielen. Am besten praktiziert man Tai Chi frühmorgens in einem Park an der frischen Luft, unter einem Baum oder am Wasser.