Hat Spinat einen hohen Kaliumgehalt?

Spinat ist ein weit verbreitetes Nahrungsmittel im täglichen Leben und ein Gemüse, das viele Menschen gerne essen. Der Nährwert von Spinat ist sehr hoch. Der maßvolle Verzehr von Spinat kann die menschliche Gesundheit fördern. Natürlich enthält Spinat auch viel Kalium. Neben Spinat haben auch Lebensmittel wie Sojasprossen, Karotten, Sellerie, Natto, getrockneter Fisch und getrocknete Kakis einen hohen Kaliumgehalt!

1. Spinat

Eine kleine Handvoll Spinat ist reich an Kalium und den Vitaminen A und C, Sie müssen jedoch besonders auf die Zubereitungsmethode achten, da Spinat eine Zutat ist, bei der leicht Nährstoffe verloren gehen.

2. Sojasprossen

Grüne Sojasprossen sind reich an Nährstoffen, darunter Kalium, das bei der Beseitigung von Ödemen hilfreich ist. Sojasprossen können auch den Kaueffekt verstärken, was sie zu einem hochwertigen Lebensmittel macht, das sowohl Nährwert hat als auch die Mundaktivität fördert.

3. Karotten

Karotten sind sehr nahrhaft und ich glaube, dass viele Leute sie in ihrer Jugend nicht gern gegessen haben. Xiaoqin ist da keine Ausnahme. Als Xiaoqin jedoch von der wohltuenden Wirkung von Karotten auf das Gesicht erfuhr, verliebte sie sich in den Geschmack von Karotten. Sie trinkt jeden Morgen ein Glas frisch gepressten Karottensaft mit Honig, der gut für Haut und Schönheit ist.

4. Sellerie

Wie die oben genannten Lebensmittel hat Sellerie einen Nährwert und kann die Mundaktivität fördern. Ob als Lebensmittelzutat verwendet oder im Sommer einfach roh gegessen, Sellerie ist ein sehr leckeres und gesundes Lebensmittel!

5. Natto

Natto lässt sich leicht lagern. Getrockneter Fisch wie Bonito oder Sardellen enthält viel Kalium. Egal, ob Sie getrockneten Fisch beim Dämpfen, Kochen, Braten oder Zubereiten einer Suppe hinzufügen, er schmeckt köstlich und ist nahrhaft!

6. Getrockneter Fisch

Getrockneter Fisch wie Bonito und Sardellen haben einen hohen Kaliumgehalt. Wenn Sie getrockneten Fisch also zum Dämpfen, Kochen, Braten oder Zubereiten einer Suppe verwenden, ist er köstlich und nahrhaft zugleich.

7. Getrocknete Kaki

Getrocknete Kakis können als Snack oder als Kochzutat gegessen werden. Sie sind eine Spezialität des Hakka-Volkes in Taiwan. Ihre Trockenheit und mäßige Härte machen sie zu einem gesunden Nahrungsmittel, das sowohl Nährwert hat als auch die Mundtätigkeit fördert.