So lindern Sie Beinkrämpfe schnell

Beinkrämpfe sind ein Zeichen für Kalziummangel. Wenn eine Person beispielsweise lange Zeit eine bestimmte Haltung beibehält oder zu lange in kaltem Wasser badet, kann dies zu Beinkrämpfen führen. Ein Beinkrampf ist sehr unangenehm. In diesem Moment müssen Sie einen Weg finden, sich zu retten und den Schmerz schnell zu lindern. Versuchen Sie nach Möglichkeit, den linken Daumen an der Stelle zu greifen, an der der Krampf auftritt, und ziehen Sie ihn zum Körper. Während dieses Vorgangs sollten Sie auch versuchen, Ihr Bein zu strecken und es mit Kraft zu strecken. Auf diese Weise können Sie das Problem der Beinkrämpfe lindern.

Die erste Methode lautet: Immer wenn ein Beinkrampf auftritt, können Sie sofort mit der Hand den großen Zeh auf der verkrampften Seite umfassen und dann die Fußsohle langsam zu sich heranziehen, wodurch der Musculus gastrocnemius gedehnt werden kann. Dann strecken Sie Ihre Füße langsam wieder und strecken Ihre Beine kräftig durch, dann löst sich der Krampf in Ihren Wadenmuskeln; Sie können Ihre Waden auch kräftig mit beiden Händen massieren, das ist ebenfalls effektiv.

Die zweite Methode besteht darin, sich mit den Fersen auf dem Boden nach vorne gegen eine Wand zu lehnen. Es kann schon helfen, einfach hinzustehen und das Gewicht auf das verkrampfte Bein zu verlagern. Passen Sie aber auf, dass Sie nicht fallen. Noch besser ist es, wenn jemand in der Nähe ist, der Ihnen helfen kann. Wärme (mithilfe einer Heizdecke oder warmem, aber nicht kochendem Wasser) oder eine Massage der Beine und Füße können ebenfalls zur Entspannung der Muskulatur beitragen, am besten versuchen Sie es jedoch zunächst mit Dehnübungen.

Trinken Sie täglich Milch oder Sojaprodukte und essen Sie regelmäßig Eier, Seetang, Meeresalgen, getrocknete Garnelen, Sesamsamen, Weißdorn, Seefisch und Nüsse (wie Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse); treiben Sie regelmäßig Sport im Freien und tanken Sie Sonne. Die Sonne kann uns helfen, den Vitamin-D-Gehalt in unserem Körper zu erhöhen und die Kalziumaufnahme zu fördern. Rauchen, Alkohol, häufiger Kaffee-, Tee- oder Colakonsum oder übermäßiger Salzkonsum beeinträchtigen die Kalziumaufnahme.

1. Wenn Krämpfe auftreten, tun Sie einfach das Gegenteil, d. h. beugen Sie Ihre Zehen in die entgegengesetzte Richtung der Kraft und halten Sie dies länger als 1 bis 2 Minuten durch, und die Wirkung wird erzielt. Konkret: Bei einem Krampf in der hinteren Wadenmuskulatur kann man den Fuß so beugen, dass die Fußsohle nach oben steigt und gleichzeitig versuchen, das Kniegelenk zu strecken; bei einem Krampf in der vorderen Wadenmuskulatur kann man auf die Fußsohle drücken und die Zehen kräftig beugen.

2. Setzen Sie sich auf, statt sich hinzulegen, strecken Sie das verkrampfte Bein, umfassen Sie den Vorderfuß fest mit der Hand, ertragen Sie den starken Schmerz und rotieren Sie das Sprunggelenk des verkrampften Beins nach außen. Der starke Schmerz lässt sofort nach. Die Bewegungen sollten beim Drehen kontinuierlich sein und Sie sollten einen Kreis in einem Atemzug ohne Pause dazwischen absolvieren. Handelt es sich beim Rotieren um das linke Bein, rotieren Sie gegen den Uhrzeigersinn, handelt es sich um das rechte Bein, rotieren Sie im Uhrzeigersinn. Wenn jemand hilft, sollte die Behandlung von Angesicht zu Angesicht erfolgen und die Rotationsrichtung des Sprunggelenks bleibt unverändert. Wenden Sie beim Drehen Kraft an und heben Sie Ihre Füße so weit wie möglich an.

3. Drücken Sie auf die Nervenwurzel des Gastrocnemius-Muskelkopfes in der Wade. Auf der Innenseite des Kniegelenks befindet sich beidseits jeweils eine Stelle, an der der Gastrocnemius-Kopf ansetzt und hier verläuft der Nervenwurzelstamm, der zum Gastrocnemius-Muskel führt. Bei Wadenkrämpfen tastet man mit dem Daumen die Hauptwurzeln der harten und hervorstehenden Muskeln auf beiden Seiten ab und drückt dann kräftig auf diesen Bereich. Die Nerven, die die Erregung dominieren, beruhigen sich, die Krämpfe hören auf und die starken Schmerzen verschwinden. Die Wirkung tritt schnell ein.

4. Wenn Sie beim Schwimmen Krämpfe bekommen, sind die beiden oben genannten Methoden zur Schmerzlinderung nur schwer durchführbar. Wenn Sie beim Schwimmen Krämpfe bekommen, können Sie den großen Zeh mit den Händen zum Körper ziehen. Beim Ziehen der Großzehe strecken Sie den Oberschenkel möglichst weit nach vorne und drücken gleichzeitig die Ferse nach vorne. Da es oft schwierig ist, mit nur einer Anwendung wirksame Ergebnisse zu erzielen, kann die Anwendung wiederholt werden, bis die Symptome gelindert sind. Natürlich musst du jedes Mal, wenn du den Abzug betätigst, tief einatmen und ins Wasser eintauchen. Die Methode zur Vorbeugung von Wadenkrämpfen ist relativ einfach. Massieren und entspannen Sie Ihre Waden vor Aktivitäten.

5. Eine dauerhafte Methode zur Heilung von Beinkrämpfen ist, eine Handvoll Binse zu Asche zu verbrennen und sie mit Wasser zu trinken. Es genügt ein einmaliges Mal, um die Krämpfe zu heilen.