Wo sind die Taillentrainingsgeräte im Fitnessstudio?

Ins Fitnessstudio zu gehen, um Sport zu treiben, ist sehr beliebt. Fitnessbegeisterte legen mehr Wert auf das Training der Taille. Eine starke Taille und Bauchmuskeln sind die Kernstärke des menschlichen Körpers. Im Fitnessstudio gibt es viele Geräte zum Taillentraining, wie Kurzhanteln, Langhanteln oder andere Kombinationsgeräte usw. Allerdings weiß nicht jeder, wo man im Fitnessstudio die Taille trainieren kann. Wenn Sie keine effektiven Trainingsmethoden anwenden, erzielen Sie möglicherweise mit doppeltem Aufwand nur die Hälfte des Ergebnisses. Schauen wir uns also genauer an, welche Geräte zum Taillentraining im Fitnessstudio verfügbar sind.

Geräte, mit denen sich der Rücken trainieren lässt, lassen sich grob in Freihantelgeräte und Fixgewichtsgeräte unterteilen. Unter Freihantelgeräten versteht man im Wesentlichen Kurz- und Langhanteln, unter Fixhantelgeräten vor allem Kombinationsgeräte mit Sonderfunktionen im Fitnessstudio. Da es viele Rückenübungen gibt und jedes Fitnessstudio anders ist, sind hier einige der gängigsten Übungen und Bewegungen gemäß den beiden oben genannten Kategorien:

1. Freie Gewichte

1. Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel

2. Vorgebeugtes einarmiges Rudern mit Kurzhanteln

2. Festes Gewicht

1. Horizontale Leiste. Sie können Klimmzüge verwenden.

2. Hochpositioniertes Pulldown-Gerät. Bei Rückentrainingsgeräten befolgen Sie einfach die Gebrauchsanweisung des jeweiligen Gerätes.

3. T-Bar-Pulldown-Gerät. Bei Rückentrainingsgeräten befolgen Sie einfach die Gebrauchsanweisung des jeweiligen Gerätes.

4. Rudergerät im Sitzen. Bei Rückentrainingsgeräten befolgen Sie einfach die Gebrauchsanweisung des jeweiligen Gerätes.

5. Portalkran. Sie müssen an der Unterseite des Geräts eine kleine T-Stange anbringen und dann zum Trainieren die Ruderbewegungen im Sitzen und vorgebeugt ausführen.

Dinge, die Sie vor dem Training beachten sollten:

1. Die Aufwärmübungen sollten gründlich durchgeführt werden. Muskelzerrungen sind sehr schmerzhaft. Es wird empfohlen, vor dem Fitnesstraining 5 Minuten zu joggen, die Gelenke zu bewegen und leichtes Krafttraining zu machen, um die Muskeln aufzuwärmen.

2. Überprüfen Sie die Integrität der Ausrüstung, standardisieren Sie die Bewegungen und führen Sie sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten aus.

3. Stellen Sie beim Laufband die Geschwindigkeit am Anfang nicht zu hoch ein. Ich habe viele Leute gesehen, die beim Laufen vom Laufband gefallen sind. Aber glücklicherweise kam es im schlimmsten Fall nur zu Hautrissen.