Vom menschlichen Körper benötigte Vitamine

Der menschliche Körper benötigt viele Arten von Vitaminen, wie Vitamin C und Vitamin E. Diese Vitamine sind für die Entwicklung des Körpers sehr wichtig. Ein Mangel an einem dieser Vitamine führt zu Entwicklungsstörungen im menschlichen Körper. Ein Mangel an Vitamin D kann Rachitis verursachen und ein Mangel an Vitamin C kann bei Patienten Blutanomalien hervorrufen. Daher sollte jeder wissen, welche Vitamine der menschliche Körper benötigt.

(1) Der Tagesbedarf an Vitamin A beträgt ca. 0,8 mg. Das heißt, 80 Gramm Aal, 65 Gramm Hühnerleber, 75 Gramm Karotten, 125 Gramm Wirsing oder 200 Gramm Thunfisch. Diese Lebensmittelkombinationen können eine gute Nahrungsergänzung für den Menschen darstellen.

(2) Der Tagesbedarf an Vitamin C liegt bei ca. 100 mg. Das heißt, eine halbe Guave, 75 Gramm Paprika, 90 Gramm Rosenkohl, 2 Kiwis, 150 Gramm Erdbeeren, 1 Grapefruit, eine halbe Papaya, 125 Gramm Fenchel usw. All dies kann Menschen dabei helfen, ihre Ernährung zu ergänzen.

(3) Der tägliche Bedarf des Menschen an Vitamin B6 liegt bei etwa 1,2 mg. Zwei Scheiben Vollkornbrot mit 100 g geräuchertem Schinken und einer Paprika, 120 g Lachsfilet, 150 g Hühnerleber oder einer Avocado und 100 g gegrilltem Schinken können den normalen Bedarf decken.

(4) Der Tagesbedarf an Vitamin B6 liegt bei ca. 10 mg. Das sind 70 Gramm Erdnüsse, 90 Gramm Putenbrust, 90 Gramm Hühnerleber, 100 Gramm Hühnerbrust, 150 Gramm Schweinefilet, 220 Gramm Rinderfilet oder 2 Scheiben Vollkornbrot plus 100 Gramm Wurst und zwei Tomaten. Auch die Kombination verschiedener Lebensmittel kann eine gute Wirkung haben und für den Menschen selbst eine sehr gute Rolle spielen.

Deshalb sollten sich die Menschen im täglichen Leben darüber im Klaren sein, wie viele Vitamine der menschliche Körper täglich benötigt. So können sie die Vitamine nicht nur entsprechend ihrem Bedarf ergänzen, sondern auch ihre Gesundheit verbessern. Daher ist es für die Menschen sehr nützlich, die entsprechenden Kenntnisse in diesem Zusammenhang zu verstehen. Vitamine können den Nährstoffbedarf des Menschen nicht nur decken, sondern auch seine Lebensqualität verbessern.