Kann ich immer noch tanzen, wenn meine Knie schmerzen?

Im Leben möchten wir nach einem anstrengenden Arbeitstag in unserer Freizeit immer etwas tun, das uns gefällt. Jeder hat andere Vorlieben, daher unternimmt jeder in seiner Freizeit unterschiedliche Dinge. Viele Menschen tanzen gerne in ihrer Freizeit. Obwohl Tanzen eine schöne Sache ist, haben manche Menschen nach dem Tanzen Knieschmerzen, was besonders für Menschen, die gerne tanzen, problematisch ist.

Kann ich immer noch tanzen, wenn meine Knie schmerzen?

Ja, aber es wird nicht empfohlen, es zu lange aufzubewahren.

Zunächst müssen wir verstehen, dass die meisten Ursachen für Knieschmerzen, insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters, grundsätzlich auf Erkrankungen wie Rheuma und Arthritis zurückzuführen sind, Weichteilverletzungen jedoch nicht ausgeschlossen werden können. Wenn ausgeschlossen werden kann, dass die Knieschmerzen durch Sportverletzungen an Kniescheibe, Meniskus und anderen Körperteilen verursacht werden, können Sie immer noch angemessen tanzen, aber die Aktivitätszeit sollte nicht zu lang sein und Sie sollten das Knie nicht zu stark belasten. Wenn die Knieschmerzen jedoch stark sind, ist Tanzen dennoch nicht zu empfehlen und Sie sollten mehr auf Ruhe achten.

Darauf sollten Sie beim Tanzen mit Knieschmerzen achten

Ausreichende Vorbereitung

Das heißt, Aufwärmübungen sollten mindestens 5-10 Minuten dauern. Am besten ist es, die Gelenke mehr zu bewegen, um die Muskeln, Sehnen, Bänder usw. vollständig zu dehnen und die Gelenke beweglich genug zu machen, um Überlastungen vorzubeugen.

Sinnvolle Trainingsmethode

Einen dramatischen Trainingseffekt kann man nicht erzwingen. Tanzen ist gut, aber man muss Schritt für Schritt vorgehen, von den Grundlagen ausgehend, den Schwierigkeitsgrad und die Intensität der Übungen allmählich steigern, um den Kniegelenken Zeit zu geben, sich anzupassen.

Ausreichende Ruhezeit

Beim Tanzen sollten Sie auf das Gefühl Ihrer Knie achten. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie rechtzeitig aufhören. Um Muskelermüdung nach dem Training schneller zu beseitigen und Sportverletzungen durch übermäßige lokale Belastung vorzubeugen, sind auch Intervallentspannung und Ruhe sehr wichtig.

Häufige Ursachen für Knieschmerzen

1. Fettpolsterzerrung

Diese Art von Verletzung kommt häufig bei Menschen vor, die häufig gehen, Berge besteigen oder in die Hocke gehen.

Häufig verspüren Patienten Knieschmerzen, die sich bei vollständiger Streckung verschlimmern, die Gelenkbewegung wird jedoch nicht eingeschränkt. Nach der Ermüdung sind die Symptome deutlicher und die meisten Menschen machen ähnliche Erfahrungen.

2. Meniskusriss

Wenn das Knie bei leichter Beugung plötzlich übermäßig nach innen gedreht oder nach außen gestreckt wird, kann dies zu einem Meniskusriss führen. Zu diesem Zeitpunkt ist ein deutliches Ziehen im Knie, Gelenkschmerzen und Bewegungseinschränkungen festzustellen. Auch beim Hinken beim Gehen treten Probleme auf.

3. Trauma oder Schaden

Wenn die Synovialmembran durch Faktoren wie Trauma oder übermäßige Belastung beschädigt wird, sammelt sich eine große Menge Flüssigkeit an, die den Druck im Gelenk erhöht. Wenn sie nicht rechtzeitig beseitigt wird, kann es leicht zu Gelenkverklebungen kommen. Die meisten Menschen spüren Schmerzen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit im Kniegelenk, und die Synovialmembran erzeugt ein reibendes und adstringierendes Geräusch.

Bei länger anhaltender Überlastung kommt es zu Schwellungen und Schmerzen im Kniegelenk, manchmal sind bei Bewegungen des Gelenks Reibungsgeräusche zu hören. Dieser Zustand geht oft mit Deformationen und Schmerzen einher.