Ist Laufen auf dem Laufband wirklich effektiv zum Abnehmen?

Jetzt ist das Thema Gewichtsverlust ein heißes Thema. Viele Freunde sind sehr besorgt über das Thema Gewichtsverlust und unsere Figur, aber es ist sehr wichtig, sicher und wissenschaftlich abzunehmen. Viele Freunde, die abnehmen möchten, kaufen sich ein Laufband für zu Hause, aber manche glauben, dass es keinen Effekt hat. Ist Laufen auf dem Laufband also wirklich effektiv beim Abnehmen?

Das Training auf dem Laufband entspricht unserem normalen Laufen. Wenn Sie langsam joggen, verbrennen Sie in 30 Minuten 300 Kalorien. Wenn Sie mit mittlerer Geschwindigkeit laufen, verbrennen Sie in 30 Minuten 500 Kalorien. Wenn Sie 30 Minuten lang schnell laufen, verbrennen Sie 600 Kalorien. Der Gewichtsverlusteffekt ist im Vergleich zu anderen Sportarten deutlich spürbar. Darüber hinaus kann das Laufband Ihre Laufdauer und -strecke sowie Ihre Herzfrequenz erkennen, sodass Sie den Fortschritt Ihres Lauftrainings zur Gewichtsabnahme nachvollziehen können.

Die Grundsätze und Vorteile der Gewichtsabnahme durch das Laufband:

Beim Laufen zum Abnehmen sollte die Dauer nicht weniger als 20 Minuten betragen und die Geschwindigkeit sollte langsam sein, um eine gleichmäßige Atmung aufrechtzuerhalten. Ein 20-minütiger langsamer Langstreckenlauf kann nicht nur eine große Menge Glykogen im Körper verbrauchen, sondern auch Körperfett mobilisieren. Und weil langsames Langstreckenlaufen nicht sehr anstrengend ist und den Körper nicht in übermäßige Hypoxizität versetzt, trägt es zur Fettverbrennung bei und hilft so beim Abnehmen.

Sportbiochemische Forschungen haben ergeben, dass sich das Herz innerhalb der ersten 5 Minuten des Laufens an die Bewegung des Körpers anpasst. Die Herzfrequenz steigt deutlich an und das Herz pumpt stärker Blut, aber in ungleichmäßigem Ausmaß. Dies wird als „Herzanpassungsphase“ bezeichnet. Nach 5 Minuten Laufen hat sich das Herz angepasst, der Herzschlag ist kräftig, das Blut wird gleichmäßig gepumpt und es können jederzeit entsprechende Anpassungen je nach Trainingsintensität vorgenommen werden.

Expertenmeinung:

Jeder weiß, dass Aerobic-Übungen sehr gesundheitsfördernd sind. Deshalb kaufen immer mehr Freunde Laufbänder, um zu Hause Aerobic zu machen. Abnehmen mit dem Laufband ist heute die angesagteste und beliebteste Methode zum Abnehmen. Wenn die Trainingsmethode jedoch nicht richtig ist, ist es schwierig, den erwarteten Gewichtsverlust zu erzielen, und es ist wahrscheinlicher, dass dem Körper bestimmte Schäden zugefügt werden, die den Verlust nicht wert sind. Wenn Sie ein Laufband benutzen, müssen Sie sich daher mit der Anwendung und den Vorsichtsmaßnahmen vertraut machen, um den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen.

Heutzutage kaufen die meisten meiner Freunde ein Laufband für zu Hause, daher erfreuen sich Laufbänder auch großer Beliebtheit. Tatsächlich gibt es keinen Unterschied zwischen einem Laufband und unserem täglichen Lauftraining. Solange wir häufiger laufen und beim Training bleiben, können wir nach einer gewissen Zeit den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Es besteht kein Grund zur Sorge.