7 Lebensmittel, die gut für Ihr Herz sind

Das Herz ist das wichtigste Organ unseres menschlichen Körpers. Wenn es ein Problem mit dem Herzen gibt, kann man sich vorstellen, welchen Schaden es unserem Körper zufügt. Insbesondere Patienten mit Herzerkrankungen können im Alltag mehr herzschützende Lebensmittel zu sich nehmen. Welche Ernährung ist also gut für das Herz? Besonders Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sollten mehr auf die Ernährung achten.

Manche Menschen haben angeborene Herzfehler, während andere altersbedingte Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Die Behandlung von Herzkrankheiten, die aus verschiedenen Gründen verursacht werden, ist unterschiedlich, aber die üblichen Diäten sind gleich. Wir stellen Ihnen also vor, welche Lebensmittel Sie bei Herzproblemen essen sollten, was Sie essen sollten, um Herzkrankheiten vorzubeugen, und was Sie für das Herz essen sollten.

1. Bohnen:

Hülsenfrüchte, insbesondere Sojabohnen, enthalten viel Linolensäure, die den Cholesterinspiegel und die Blutviskosität senken kann.

Weichen Sie die Sojabohnen über Nacht ein, trocknen Sie sie anschließend und frieren Sie sie in einer Plastiktüte ein. Sie können sie jederzeit für die Zubereitung verschiedener Gerichte verwenden, beispielsweise gekochte Bohnen, gebratene Bohnen, Bohnensuppe usw. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Sojasprossen, Tofu und Sojaprodukten das Herz schützen.

2. Ballaststoffreiche Lebensmittel:

Ballaststoffe haben die gleiche Wirkung wie cholesterinsenkende Medikamente und schützen insbesondere das Herz.

3. Meeresfrüchte:

Es kann den Cholesterinspiegel senken, aber wenn Sie Fisch essen, sollten Sie die Aufnahme von Maisöl, Sonnenblumenöl und Sojaöl einschränken, da diese Öle die schützende Wirkung des Fischs auf die Zellen zunichte machen.

4. Aubergine:

Es kann die Aufnahme von Cholesterin aus fetthaltigen Nahrungsmitteln in den Körper einschränken und überschüssiges Cholesterin im Darm einschließen und aus dem Körper befördern.

5. Knoblauch:

Knoblauch ist ein gesundes Lebensmittel. Er kann Cholesterin entfernen, das schädlich für das Herz ist. Knoblauch kann Lipoprotein niedriger Dichte reduzieren, eine Substanz, die Herzkrankheiten verursacht. Er kann auch die Viskosität von Blutplättchen verringern, die Blutgerinnung verhindern und die Bildung von Blutgerinnseln verhindern. Der tägliche Verzehr von mindestens 1 bis 3 Knoblauchzehen, vorzugsweise unverarbeitetem oder ungeruchtem Knoblauch, kann dazu beitragen, koronare Herzkrankheiten vorzubeugen.

6. Zwiebel:

Zwiebeln haben eine cholesterinsenkende Wirkung. Ob roh, gebraten, gedünstet oder gekocht, Zwiebeln sind immer ein „Freund“ des Herzens.

7. Früchte :

Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die den Körper mit ausreichend Ballaststoffen versorgen, das Auftreten von Herzerkrankungen verringern und beim Abnehmen helfen können.

Bananen enthalten viel Kalium, das gut für die Herz- und Muskelfunktion ist.

Kirschen können Menschen dabei helfen, ihre Herzgesundheit zu schützen. Wenn es um herzgesunde Lebensmittel geht, stehen Walnüsse ganz oben auf der Liste.

Zu den herzgesunden Lebensmitteln zählen: Vollkorn, Hafer, Naturreis, Linsen, Zwiebeln, Knoblauch, Pilze und Auberginen. Obst: Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die den menschlichen Körper mit ausreichend Ballaststoffen versorgen, das Auftreten von Herzerkrankungen verringern und beim Abnehmen helfen können. Bananen enthalten viel Kalium, das gut für die Herz- und Muskelfunktion ist. Kirschen können helfen, die Herzgesundheit zu schützen. Grapefruit kann Herzkrankheiten vorbeugen. Der Verzehr von Äpfeln kann Herzkrankheiten vorbeugen. Mandelmilch kann das Herz schützen. Der Grund für die große gesundheitliche Wirkung von Mandeln liegt vor allem in ihrem hohen Anteil (bis zu 68 %) an einfach ungesättigten Fettsäuren. Seine Funktion besteht darin, den für den menschlichen Körper vorteilhaften HDL-Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten und den schädlichen LDL-Cholesterinspiegel zu senken, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird. Mandeln haben viele Vorteile, doch in der modernen Gesellschaft mit ihrem hohen Arbeitstempo fällt es den Menschen schwer, täglich genügend Mandeln zu essen. In diesem Fall ist das regelmäßige Trinken von Mandelmilch die beste Wahl. Das Trinken einer Flasche mit etwa 250 ml Mandelmilch entspricht dem Verzehr von etwa 50 Mandeln.

Nachdem wir nun wissen, welche Lebensmittel gut für das Herz sind, sollten wir eigentlich mehr darüber wissen, welche Lebensmittel schlecht für das Herz sind. Das bedeutet, Herzpatienten daran zu erinnern, welche Lebensmittel sie weniger oder überhaupt nicht essen sollten. Nur so kann einem erneuten Auftreten der Herzerkrankung vorgebeugt werden. Es wird jedoch empfohlen, dass Patienten mit Herzerkrankungen mehr der oben vorgestellten Lebensmittel essen.