Einfache Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Geist fit zu halten

Bisher glaubten Wissenschaftler, dass das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns in einem bestimmten Alter aufhören, dass die Gehirnkapazität eines Menschen begrenzt ist und dass diese mit Erreichen des Alters nachlässt. Wir wissen jetzt, dass das nicht stimmt. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass der altersbedingte Gedächtnisverlust, der früher als normal galt, überhaupt nicht normal ist. Sie können Ihr Gehirn tatsächlich stimulieren, Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern oder zumindest Ihr Leben auf eine Weise leben, die Ihrem Geist keinen Schaden zufügt.

Hier sind fünf einfache Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihr Gehirn fit zu halten:

1. Lernen Sie weiter! Halten Sie Ihren Geist in jedem Aktivitätsbereich aktiv, damit Sie weiter lernen, lesen, Probleme lösen, Gehirn und Körper trainieren, eine Sprache lernen, ein Instrument spielen oder Gedächtnisspiele machen können.

2. Trainieren Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn durch anspruchsvollen Sport.

Sport verbessert die Intelligenz in vielerlei Hinsicht: Er erhöht die Herzfrequenz, wodurch mehr Sauerstoff ins Gehirn gelangt. Außerdem setzt er Hormone frei, die Stress abbauen und die Bildung neuer Gehirnzellen und neuer Verbindungen fördern.

3. Füttere dein Gehirn

Ihre Ernährung beeinflusst maßgeblich die Funktion Ihres Gehirns. Die besten Lebensmittel zur Steigerung Ihrer Gehirnleistung sind solche, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren sind und wenig Zucker und raffinierte Kohlenhydrate enthalten. Achten Sie darauf, dass die folgenden fünf gehirnstärkenden Lebensmittel Teil Ihrer Ernährung sind: Beeren, Lachs, Walnüsse, grünes Gemüse und Avocados.

4. Gut im Sozialisieren

Seien Sie sozial aktiv und achten Sie darauf, dass Sie sich mit guten Freunden umgeben. Sie können einem Buchclub, Wanderclub oder Fitnessstudio beitreten. Untersuchungen belegen, dass die Pflege starker, lohnender sozialer Beziehungen nicht nur dabei hilft, Depressionen zu bekämpfen, sondern auch das Gehirn stimuliert.

5. Meditiere jeden Tag

Die meisten Menschen sind im Alltag chronischem und starkem Stress ausgesetzt, der ihr Gedächtnis und ihre Konzentration beeinträchtigen kann. Meditation trägt dazu bei, Stress abzubauen und die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn zu steigern. Üben Sie täglich Meditation, um einen starken, ruhigen Geist und ein konzentrierteres Gehirn zu haben.

Im Leben geht es um Entscheidungen und es ist wichtig, den richtigen Krankenversicherungsplan für Sie auszuwählen, denn Ihre besten Jahre liegen noch vor Ihnen!