Was Sie bei Schlafmangel essen sollten

Tagsüber müssen die Menschen viele wichtige Dinge tun, und eine davon ist Schlafen. Damit ein Mensch einen normalen Schlaf verspürt, muss er innerhalb von 24 Stunden am Tag mindestens 8 Stunden schlafen. Heutzutage bekommen viele Menschen aufgrund von Arbeit und Studium täglich nicht genug Schlaf. Wenn Menschen nicht genug Schlaf bekommen, fehlt ihnen schnell die Energie, um am Unterricht teilzunehmen oder zu arbeiten, und sie haben sogar keinen Appetit. Deshalb ist ein guter Schlaf für die Menschen so wichtig.

Obwohl jeder weiß, wie wichtig eine gute Schlafqualität für den menschlichen Körper ist,

Der Weltschlaftag ist jedes Jahr am 21. März und zeigt, dass Schlafprobleme immer mehr Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Die Hauptgefahren von Schlafmangel sind

1. Beeinflusst die Denk- und Reaktionsfähigkeit des Gehirns

2. Beeinflussung der Gehirnentwicklung von Jugendlichen

3. Beeinträchtigt die Hautgesundheit und verursacht Krankheiten

4. Kann Fettleibigkeit verursachen

Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, vor allem

1. Psychische Faktoren: Das schnelle Lebenstempo, der hohe Lebensdruck und der harte Wettbewerb führen zu Depressionen, Angstzuständen und Neurosen, die wiederum Schlafmangel verursachen.

2. Körperliche Faktoren: übermäßige körperliche Ermüdung oder pathologische Veränderungen bestimmter Organe.

3. Umweltfaktoren: wie z. B. Änderungen der Lebensgewohnheiten, Wohnortwechsel, Geräusch- und Lichtreize usw.

4. Chemische Faktoren: Die Einnahme anregender Getränke (Alkohol, Kaffee, starker Tee) und Medikamente vor dem Schlafengehen sowie Rauchen zählen ebenfalls zu den Übeltätern, die den Schlaf beeinträchtigen.

Welche Lebensmittel können den Schlaf verbessern?

1. Essen Sie vor dem Schlafengehen ein oder zwei Äpfel, Bananen oder Birnen. Da Obst zu den basischen Lebensmitteln gehört, wirkt es der Muskelermüdung entgegen.

2. Sie können vor dem Schlafengehen etwas saure Jujube essen.

3. Milch. Auch ein Glas Milch vor dem Schlafengehen kann den Schlaf verbessern.

Das Obige ist eine Einführung in das, was Sie essen sollten, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Ich glaube, jeder weiß davon. Obwohl Arbeit und Studium beide wichtig sind, sollten Sie versuchen, nicht lange aufzubleiben und ausreichend zu schlafen, damit Sie jeden Tag guter Laune und körperlich fit sind.