Sind schwarze Bohnen kalorienreich?

Tatsächlich achten viele Menschen während der Phase der Gewichtsabnahme mehr auf ihre Essgewohnheiten, da jeder gesünder essen möchte und nicht möchte, dass Ernährungsprobleme die Gewichtsabnahme beeinträchtigen, um ein Scheitern der Gewichtsabnahme zu vermeiden. Schwarze Bohnen sind ein Lebensmittel, das nicht zu kalorienreich und sehr proteinreich ist. Dies sind genau die Elemente, die unser Körper zur Gewichtsabnahme benötigt. Daher sind schwarze Bohnen nicht kalorienreich und haben viele Vorteile.

Gesamtkalorien: 341 kcal

Gesamtfett: 1,42 g Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: - Einfach ungesättigte Fettsäuren: - Cholesterin: - Natrium: 5 mg Gesamtkohlenhydrate: 62,36 g Ballaststoffe: 15,2 g Zucker: 0,00212 g Eiweiß: 21,6 g

Vitamin A: 5 IE Vitamin C: - Kalzium: 123 mg Eisen: 5,02 mg

Die Wirksamkeit und Funktion von schwarzen Bohnen

1. Arteriosklerose vorbeugen

Das Öl der schwarzen Bohnen besteht vor allem aus ungesättigten Fettsäuren, die den Cholesterinstoffwechsel im Blut fördern können. Darüber hinaus können die in schwarzen Bohnen enthaltenen Pflanzensterine mit den Sterolen in anderen Nahrungsmitteln um die Aufnahme konkurrieren, wodurch die Ausscheidung der Sterine über den Stuhl beschleunigt und die Ansammlung übermäßigen Cholesterins im Körper verhindert wird.

2. Anti-Aging

Das Vitamin E in schwarzen Bohnen kann als Schutzschicht gegen Oxidation im Körper dienen; die von der Samenschale der schwarzen Bohnen freigesetzten roten Anthocyane können freie Radikale im Körper eliminieren, haben eine bessere antioxidative Wirkung und steigern die Vitalität.

3. Osteoporose vorbeugen

Die Isoflavone in schwarzen Bohnen sind eine Art Phytoöstrogen, das Brustkrebs, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs wirksam hemmen kann und auch bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose bei Menschen mittleren und höheren Alters hilfreich ist.

4. Verhindert Verstopfung

Schwarze Bohnen können außerdem die Darmperistaltik unterstützen, Blähungen und Giftstoffe reibungslos aus dem Körper beseitigen und Verstopfung lindern.

5. Verhindern Sie die Alterung des Gehirns

Die ungesättigten Fettsäuren in schwarzen Bohnen können im menschlichen Körper in Lecithin umgewandelt werden, das der Hauptbestandteil der Gehirnnerven ist. Die in schwarzen Bohnen enthaltenen Kalzium- und Phosphormineralien können der Alterung und Trägheit des Gehirns vorbeugen und die Gesundheit und Intelligenz des Gehirns verbessern.

6. Schönheit und Haarpflege

Schwarze Bohnen sind außerdem reich an B-Vitaminen und Vitamin E, Nährstoffen, die für die Schönheit notwendig sind. Insbesondere enthalten sie eine große Menge Pantothensäure, die hilft, das Ergrauen der Haare zu verhindern.

Nährwert von schwarzen Bohnen

1. Schwarze Bohnen sind ein typisches proteinreiches, fettarmes Lebensmittel. Sie enthalten 18 Arten von Aminosäuren, insbesondere die 8 essentiellen Aminosäuren für den menschlichen Körper. Sie enthalten außerdem 19 Arten von Ölsäure und ihr Gehalt an ungesättigten Fettsäuren erreicht 80 % bei einer sehr hohen Absorptionsrate.

2. Schwarze Bohnen sind reich an Vitamin E, Anthocyanen, Isoflavonen und anderen Inhaltsstoffen.

3. Schwarze Bohnen enthalten viele Spurenelemente wie Zink, Kupfer, Magnesium, Molybdän, Selen, Fluor usw., die für die Verzögerung der menschlichen Alterung und die Verringerung der Blutviskosität sehr wichtig sind.