Werde ich im Winter zunehmen?

Heute ist die Jahreszeit, in der die Menschen am ehesten zunehmen. Im Winter tragen wir nicht nur mehr Kleidung, sondern essen auch mehr. Außerdem scheuen die meisten Menschen wegen der Kälte davor zurück, Sport zu treiben. Selbst wenn wir Sport treiben, schwitzen wir weniger als im Sommer. Das führt am ehesten zu Fettleibigkeit und lässt uns immer dicker aussehen. Werden wir also im Winter zunehmen?

Grund:

1. Im Winter speichert der menschliche Körper automatisch etwas Fett, das Energie ist, um die Kälteperiode zu überstehen. Wenn das Gewicht um etwa 5 Kilogramm schwankt, ist das normal und es besteht kein Grund zur Sorge.

2. Ein weiterer Grund, warum Sie im Winter zunehmen, ist, dass Sie im Winter nicht gerne Sport treiben, was zu einer Fettansammlung führt. Ein bisschen Bewegung jeden Tag kann Ihren Körper stärken.

3. Wie viel Gewicht Sie zunehmen, hängt von Ihrem Körperbau ab, also davon, ob Sie zu Gewichtszunahme neigen oder eher schlank sind.

Der Winter ist die Jahreszeit, in der die Menschen am ehesten an Gewicht zunehmen.

Die moderne Wissenschaft zeigt, dass der menschliche Körper von der biologischen Uhr gesteuert wird und sein Fett- oder Dünnheitsgrad im Jahresverlauf saisonal schwankt und dem Muster „im Winter dick und im Sommer dünn“ folgt. Das heißt, die Fettsynthese- und Stoffwechselrate im menschlichen Körper ist im Winter 2-4 Mal schneller als gewöhnlich, während die Fettabbau- und Stoffwechselrate um 10 % niedriger als gewöhnlich ist. Daher ist für übergewichtige Menschen die Gewichtsabnahme im Winter eine kritische Zeit, um Gewicht zu verlieren und Fett abzubauen, und die Gewichtsabnahme im Winter kann nicht hinausgezögert werden. Sie können das ganze Jahr über abnehmen, aber im Winter ist es besonders wichtig. Neben den gerade besprochenen Gründen, warum man im Winter leicht zunimmt, ist der Winter auch die beste Jahreszeit zum Abnehmen, was hauptsächlich an den niedrigeren Umgebungstemperaturen liegt. Nehmen wir zum Beispiel körperliche Betätigung. Bei gleicher körperlicher Betätigung werden in kalter Luft viel mehr Kalorien verbraucht als in einer warmen Umgebung.

So nehmen Sie im Winter ab:

Eine Möglichkeit besteht darin, weniger zu essen und die Ernährung umzustellen. Essen Sie bei jeder Mahlzeit nur 70 % Ihrer Nahrung und trinken Sie viel Wasser, um den Stoffwechsel Ihres Körpers anzukurbeln. Wenn Sie zwischendurch Snacks essen möchten, greifen Sie am besten zu getrockneten Pflaumen. Eine Ernährungsumstellung bedeutet, die Kalorien des Tages sinnvoll auf die drei Mahlzeiten zu verteilen. Generell macht das Frühstück 20 % der Gesamtkalorien des Tages aus, Mittag- und Abendessen jeweils 40 %. Nach dem Abendessen dürfen keine Süßigkeiten oder Trockenfrüchte gegessen werden und übermäßiges Essen beim Abendessen ist verboten.

2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Studien haben ergeben, dass die chemischen Moleküle eines bestimmten Lebensmittels „geschwächt“ werden, wenn sie auf die chemischen Moleküle eines anderen Lebensmittels treffen, was zur Fettproduktion im Körper führt. Im Gegensatz dazu haben einige andere Lebensmittel den gegenteiligen Effekt. Ihre chemischen Moleküle werden „stärker“, wenn sie aufeinandertreffen, und sie bilden nicht nur kein Fett, sondern können tatsächlich Gewicht reduzieren. Auch die von Experten vorgestellte „Gewichtsverlustdiät“, die darin besteht, fetthaltige Nahrungsmittel (wie Fleisch, Sahne usw.) mit Gemüse und Bohnen zu kombinieren, kann einen Gewichtsverlust bewirken.

Drittens: Erhöhen Sie die Trainingsmenge und etablieren Sie ein körperliches Trainingssystem.