So trainieren Sie gegen eine Brustbeindepression

Normalerweise wird gesagt, dass eine Trichterbrust eine Manifestation einer Brustbeinretraktion ist. Wenn diese Situation bei täglicher körperlicher Betätigung auftritt, sollten Sie die Übungen reduzieren, da dies die Schwere der Brustbeinretraktion erhöht. Daher kann eine Brustbeinretraktion nicht durch Übungen behandelt werden. Sie müssen für eine umfassende Untersuchung ins Krankenhaus gehen. Wählen Sie entsprechend Ihrer individuellen Situation eine für Sie besser geeignete Behandlungsmethode und stellen Sie Ihre Gesundheit durch Knochenwachstum wieder her.

Gehen Sie für eine umfassende Untersuchung in ein professionelles großes Thoraxkrankenhaus und arbeiten Sie nach Bestätigung der Diagnose aktiv mit dem behandelnden Arzt zusammen, um eine symptomatische Behandlung zu gewährleisten. Wenn die Knochenentwicklung nicht gut ist, ändert allgemeines Training nichts. Training kann nur Muskeln usw. verändern. Wenn Sie keine professionelle Ausrüstung haben, ist die Wirkung der Liegestütze durchschnittlich, Sie können Ihren Körper aber trainieren.

Wenn ich keine Zeit habe, ins Fitnessstudio zu gehen, mache ich Liegestütze im nahegelegenen Park.

Im ersten Durchgang heben Sie Ihre Beine um 15 Grad (nicht zu hoch) und platzieren Ihre Hände etwas weiter als Ihre Schultern auf dem Boden. Machen Sie 4 Sätze Liegestütze, 25 Wiederholungen pro Satz.

Die zweite Gruppe besteht aus Liegestützen auf dem Boden mit beiden Händen auf dem Boden mit der gleichen Breite wie oben, 4 Gruppen, 25 in jeder Gruppe

Die dritte Gruppe verwendet Hanteln oder andere Gegenstände, um die Hände zu heben, der Rest ist gleich wie oben.

Die viertgrößte Gruppe sind Barren, die in dieser Schule vorhanden sein sollten. Es gibt 4 Gruppen, jede Gruppe hängt von Ihren Fähigkeiten ab. Normalerweise mache ich 8 Gruppen mit jeweils 10 Personen.

Der fünfte Satz besteht darin, die Hanteln zu halten und die Brustklemme auszuführen. Legen Sie sich flach auf eine Bank, spreizen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe, platzieren Sie Ihre Brust, um die Dehnung zu spüren, und legen Sie dann Ihre Hände nach oben zusammen. Sie müssen während dieser Bewegung das Anspannungsgefühl in Ihrer Brust spüren. Machen Sie 4 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen.

Der Hauptpunkt ist

1. Konzentrieren Sie sich darauf, ob Ihr Brustkorb Kraft ausübt.

2. Versuchen Sie dabei, sich langsam nach unten und schnell nach oben zu bewegen, um eine vollständige Beanspruchung der Brustmuskulatur sicherzustellen.

3. Wenn Sie diesen Bewegungsumfang nicht ausführen können, dürfen Sie ihn nicht nachholen. Tun Sie so viel wie möglich, um sicherzustellen, dass jede Bewegung absolut normal ist.

4. Brustmuskeln gehören zu den großen Muskelgruppen Training, es ist am besten, 48 Stunden vor dem Training zu warten

Als Herzlecks werden Vorhof- und Ventrikelseptumdefekte bezeichnet. Ihr Zustand hat nichts mit einer Herzinsuffizienz zu tun, es dürfte sich um eine Trichterbrust handeln. Die Sternumdepression wird auch als Trichterbrust bezeichnet und ist durch eine nach unten und hinten gerichtete Neigung von der Unterkante des Brustbeins bis zum Schwertfortsatz gekennzeichnet. Die Häufigkeit der Trichterbrust ist familiär bedingt und bei etwa 40 % der Patienten liegt eine genetische Erkrankung in der Krankengeschichte vor. Die Ursache der Erkrankung ist noch unklar. Bitte suchen Sie umgehend einen Arzt auf, um eine eindeutige Diagnose zu erhalten und die entsprechende Behandlung einzuleiten.