Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?

Wasser ist die Quelle des Lebens. Ohne Wasser gäbe es kein Leben. Heutzutage achten die Menschen immer mehr auf ihre Gesundheit. Wassertrinken dient nicht mehr nur dazu, den Durst zu löschen, sondern auch der eigenen Gesundheit. Man kann sagen, dass das Erlernen des Wassertrinkens Ihren Körper gesünder machen kann. Frauen, die lernen, Wasser zu trinken, können sich in wasserreiche und zarte Schönheiten verwandeln. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wann man im Laufe des Tages Wasser trinken sollte und wie viel Wasser man am besten an einem Tag trinken sollte.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, Wasser zu trinken, wenn sie nicht durstig sind. Tatsächlich ist diese Angewohnheit sehr schlecht, denn wenn Sie Durst verspüren, fehlt Ihrem Körper tatsächlich viel Wasser. Achten Sie daher darauf, regelmäßig Wasser zu trinken, denn das kann Ihren Körper gesünder machen.

Tipp 1: Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?

Der Mensch muss täglich mindestens 2500 ml Wasser zu sich nehmen, und die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, enthält bereits viel Wasser. Gemüse beispielsweise besteht zu 90 % aus Wasser, Obst zu 80 % und Fleisch und Fisch enthalten ebenfalls 70 % Wasser. Wenn man diese abzieht, reicht es aus, täglich 1500 ml Wasser zu trinken. Wenn Sie keinen auf Sie zugeschnittenen „Wassertrinkplan“ haben, können Sie mit den folgenden Schritten eine einfache Zusammenstellung treffen, die auch Ihnen dabei helfen kann, auf eine gesunde Wasseraufnahme zu achten:

1. 500ml-800ml morgens auf leeren Magen 2. 300ml-500ml gegen 10 Uhr 3. 300ml-500ml gegen 15 Uhr 4. 300ml-500ml 0,5-1 Stunde vor dem Schlafengehen 5. Die beste Zeit, um Wasser zu trinken, ist eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eineinhalb Stunden nach den Mahlzeiten

Tipp 2: Wie oft am Tag sollten Sie Wasser trinken?

Menschen sollten kein Wasser trinken, je nachdem, ob sie Durst haben oder nicht. Durst ist ein Signal des zentralen Nervensystems, das eine Wasserergänzung anfordert, wenn der Wasserhaushalt des Körpers gestört ist und die Zellen bis zu einem gewissen Grad dehydriert sind. Wasser nur zu trinken, wenn man Durst hat, ist wie die Bewässerung rissiger Erde und das ist nicht gut für die Gesundheit. Für Erwachsene ist es am besten, mindestens 6 Mal am Tag Wasser zu trinken.

Tipp 3: Wann ist die beste Zeit, um Wasser zu trinken?

Am effektivsten ist es, Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, da das Wasser direkt durch den Verdauungstrakt fließt und vom Körper aufgenommen wird. Gleichzeitig kann mehr Wassertrinken das Schwitzen verringern und die Urinausscheidung erhöhen. Neben der Senkung der Körpertemperatur können dadurch auch Giftstoffe im Blut eliminiert werden. Normalerweise verlieren wir jede Nacht 300 bis 400 ml Wasser durch die Atmung und Verdunstung über die Haut. Trinken Sie deshalb morgens gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser. Damit können Sie nicht nur den durch den Stoffwechsel verlorenen Wasserverlust des Körpers ausgleichen und den leeren Magen und Darm reinigen, sondern auch das Blut effektiv verdünnen, die Blutviskosität senken und das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verhindern.

Ich glaube, Sie haben bereits eine Vorstellung davon, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten. Viele Menschen glauben, dass das Trinken von Getränken den gleichen durstlöschenden Effekt hat wie das Trinken von Wasser. Tatsächlich ist dies jedoch nicht der Fall. Im Allgemeinen werden Getränken andere Zutaten zugesetzt, die den Durst nicht so wirksam löschen wie das einfachste abgekochte Wasser. Wenn Sie also Durst verspüren, ist es am besten, Ihren Durst mit abgekochtem Wasser zu löschen.