6 tolle Möglichkeiten, um schnell Stress abzubauen

1. Gönnen Sie sich einen Puffer

Versuchen Sie, sich den Text Ihres Lieblingsliedes einzuprägen, die Namen der Hauptstädte von zwanzig Ländern aufzusagen oder eine Weile Poker zu spielen ... Ziel ist es, Ihrem Gehirn eine neue Umgebung zu bieten, in der es sich engagieren kann. Es muss nicht kompliziert sein, nur einfach. Betrachten Sie es einfach als ein Spiel. Wenn Sie sich dauernd mit denselben Problemen beschäftigen, wird Ihr Stress nur noch größer.

2. Schnell laufen

Ins Bett gehen, intensives Radfahren. Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten hochintensives Training Ihr Stressgefühl eher abbauen als langsameres Training. Außerdem dauert es anderthalb Stunden.

3. Mit Freunden etwas trinken gehen

Es ist einfacher, mit ein paar Freunden Stress abzubauen, als alleine in eine Bar oder ein Café zu gehen. Wenn Sie mit einer Gruppe von Menschen plaudern, trinken und essen, verfliegen Sie den Stress.

4. Machen Sie einen 20-sekündigen Stresstest

Legen Sie sich auf das Bett, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre Brust und Ihre rechte Hand auf Ihren Unterbauch. Wenn sich Ihre rechte Hand bei jedem Atemzug zuerst hebt und dann senkt, bedeutet das, dass Sie mit dem Zwerchfell atmen, was einen tiefen Atemzug darstellt. Wenn Ihre linke Hand zuerst nach oben geht, bedeutet das, dass Sie mit der Brust atmen, was ein Zeichen von Stress ist. Üben Sie, bis Sie richtig atmen.

5. Sehen Sie grüner aus

Eine Studie in den USA zeigt, dass Grünflächen am Straßenrand Menschen beim Autofahren eher beruhigen als hohe Gebäude. Versuchen Sie daher beim Fahren, eine Route mit vielen Bäumen zu wählen. Auch wenn diese etwas weit weg ist, kann dies den Stress beim Fahren etwas lindern und macht auch Spaß.

6. Meditation

Forscher fanden heraus, dass 35 Personen, die an einer Aktivität zur „achtsamen Meditation“ teilnahmen, ihren psychischen Stress nach drei Monaten „Achtsamkeitstraining“ um 44 % reduzierten. Alles, was sie tun müssen, ist, täglich zehn Minuten lang ruhig zu sitzen und sich während dieser Zeit nur auf ihre Atmung zu konzentrieren.

Übermäßiger Stress bringt den Menschen alle möglichen Probleme und Gesundheitsprobleme. Es ist dringend erforderlich, Stress abzubauen. Die oben genannten einfachen und leichten Methoden können Ihnen dabei sehr helfen.