7 Gesundheits- und Wellnesstipps für alle

Gibt es einfache Bewegungen, die Müdigkeit lindern können, wenn Sie müde sind? Heute verrate ich Ihnen 7 Gesundheitspflegemethoden, die Sie jederzeit und überall anwenden können.

Gesundheitspflege: Hände reiben

Das Händebaden ist auch eine Form der Massage zur Gesundheitspflege. Es erfordert einen ruhigen Geist und ist frei von Ablenkungen. Legen Sie Ihre Hände zusammen und reiben Sie sie langsam bis schnell aneinander, um sie aufzuwärmen.

Gesundheitspflege: Nackenreiben

Massieren Sie mit Zeige- und Ringfinger beider Hände die Fengchi- und Fengfu-Punkte im Nacken, beginnend mit leichter bis schwerer Kraft. Wenn Sie eine leichte Wärme spüren, massieren Sie den Nackenbereich. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie die Geschwindigkeit verlangsamen und mit einer großen Amplitude massieren.

Gesundheit und Wellness: Haare kämmen

Das Kämmen der Haare am Morgen ist gesünder als das Waschen des Gesichts. Am besten wählen Sie einen Holzkamm, um Ihr Haar in gerader Richtung zu kämmen, von der Stirn bis zum Oberkopf und dann nach hinten. Die Kämmgeschwindigkeit sollte allmählich erhöht werden, und wenden Sie beim Kämmen nicht zu viel Kraft an, um die Haut nicht zu verletzen. Kämmen Sie dann Ihr Haar diagonal entlang der Kopfform und dann in umgekehrter Richtung. Tun Sie dies einmal täglich, jeweils 3 bis 5 Minuten lang, 20 bis 30 Mal pro Minute. Dies kann die Nervenenden der Kopfhaut stimulieren und die Akupunkturpunkte auf dem Kopf fördern, die Meridiane und das Nervensystem regulieren, die Durchblutung und das Haarwachstum fördern und außerdem Müdigkeit beseitigen und den Körper stärken.

Gesundheit und Wellness: Lippenverkleinerung

Stehen Sie aufrecht, stützen Sie die Hände auf die Hüften, atmen Sie mit den Lippen ein, halten Sie inne und spitzen Sie dann die Lippen. Sie müssen nicht zu viel Kraft aufwenden und langsam ausatmen, dann wieder einatmen. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal. Diese kleine Übung kann dazu beitragen, die Verweildauer des Sauerstoffs in den Lungenbläschen zu verlängern.

Gesundheit und Wellness: High Five

Heben Sie beide Hände horizontal in einem 90-Grad-Winkel, spreizen Sie Ihre fünf Finger und klatschen Sie kräftig in die Hände. Je lauter, desto besser. Klatschen Sie etwa 20 Mal auf einmal. Diese kleine Bewegung kann die Akupunkturpunkte an den Händen stimulieren.

Gesundheitspflege: Den Teig reiben

Reiben Sie zunächst Ihre Hände, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie dann auf Ihr Gesicht und massieren Sie mit den Mittelfingern beider Hände wiederholt von beiden Seiten des Nasenrückens zu beiden Seiten der Nase, bis Sie eine Wärme spüren. Schließen Sie dann Ihre Beine und massieren Sie mit den Fingerspitzen beider Hände den Bereich um Ihre Augen.

Gesundheitsvorsorge: Ohren reiben

Massieren Sie die Ohrmuschel mit Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider Hände, um die Akupunkturpunkte an der Ohrmuschel zu stimulieren. Massieren Sie etwa 20 Mal.

Probieren Sie diese Methoden aus, um die Müdigkeit des Tages zu lindern. Sie eignen sich sehr gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Angestellten.