Selbstuntersuchung der Gesundheit: Die Kenntnis der Langlebigkeit des Darms kann Ihnen helfen, länger zu leben

Zu wissen, wie man lange lebt, ist der Schlüssel zur Langlebigkeit

Moderne medizinische Untersuchungen belegen, dass eine Fettleber in direktem Zusammenhang mit einer schlechten Darmfunktion steht und durch eine unzureichende Fettstoffwechselkapazität infolge einer Verfettung verursacht wird. Zweitens hängen Bluthochdruck, Hyperglykämie, koronare Herzkrankheit, Hirnblutungen und Depressionen allesamt mit Störungen der Hormonausschüttung in der Darm-Hirn-Achse zusammen. Bei vielen Menschen werden wiederholt Magen-Darm-Untersuchungen durchgeführt, und es liegen keine organischen Läsionen vor, aber sie haben eine Reihe anhaltender Symptome im Verdauungstrakt. Dies ist ein Problem mit der Synergie mehrerer Hormone, die von der Darm-Hirn-Achse ausgeschüttet werden. Dies wird auch als funktionelle Magen-Darm-Erkrankung bezeichnet und steht mit Depressionen auf der psychischen Ebene in Zusammenhang. Wenn Menschen beispielsweise wütend sind, haben sie Magenschmerzen und Blähungen und können nicht essen. Dies ist eine gastrointestinale Funktionsstörung, die durch die Darm-Hirn-Achse verursacht wird. Bei einer gastrointestinalen Dysfunktion handelt es sich um eine funktionelle Erkrankung des Magen-Darm-Trakts, die sich häufig durch Blähungen, Aufstoßen, Verstopfung oder häufigen und unförmigen Stuhlgang äußert.

Selbsttest der Magen-Darm-Funktion:

1. Lassen Sie das Frühstück oft ausfallen;

2. Essen Sie häufig Fast Food;

3. Isst gerne Fleisch, aber kein Gemüse;

4. Trinken Sie häufig Alkohol;

5. Kopf- und Schulterschmerzen;

6. Nicht durchhalten beim Training;

7. Bleiben Sie oft lange auf;

8. Beim Zähneputzen kommt es häufig zu Zahnfleischbluten;

9. Sich schnell müde fühlen;

10. Anfällig für Verstopfung;

11. Häufiges Auslassen von Grundnahrungsmitteln wie Reis;

12. Essen Sie nicht oft Kartoffeln, Bohnen und Seetang;

13. Raue Haut;

14. Mundgeruch;

15. Leicht nervös und reizbar;

16. Fürze stinken oft sehr stark;

Wenn Sie 4 oder weniger der oben genannten 16 Selbsttestergebnisse haben, bedeutet dies, dass Ihre Magen-Darm-Funktion sehr gut ist. Wenn Sie 5-12 davon haben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie Magen-Darm-Probleme haben. Wenn Sie 13 oder mehr davon haben, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, da Sie ernsthafte Magen-Darm-Probleme haben.

Die Magen-Darm-Funktion hängt eng mit den Ess- und Hygienegewohnheiten einer Person zusammen. Wer häufig viel isst und trinkt, zu lange mit den Mahlzeiten verbringt und eine hohe Kalorienzufuhr hat, die den Magen-Darm-Stoffwechsel zusätzlich belastet, ist anfällig für eine akute Pankreatitis. Wenn Sie lange am Schreibtisch sitzen oder sich ungesund oder unregelmäßig ernähren, wird Ihre Magen-Darm-Funktion beeinträchtigt. Magensaft wird zu den Mahlzeiten abgesondert, aber wenn Sie oft nicht pünktlich essen, verdaut der Verdauungssaft sein eigenes Gewebe und verursacht Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre. Epidemiologische Untersuchungen haben ergeben, dass die fünf Personengruppen, die am wahrscheinlichsten unter Magen-Darm-Funktionsstörungen leiden, ältere Menschen, Trinker, IT-Gruppen, Menschen auf Geschäftsreisen und Menschen, die Auto fahren, sind.

Die Gesundheit des Darms hängt eng mit der Langlebigkeit des Menschen zusammen. Um den Magen-Darm-Trakt jung und energiegeladen zu halten, sollten Sie auf eine vernünftige Ernährung und körperliche Bewegung achten. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, dem Magen-Darm-Trakt regelmäßig Ruhe zu gönnen und auf die Einnahme von Probiotika zu achten, um die mikroökologische Umgebung des Magen-Darm-Trakts zu verbessern.

25 % der Darmflora sind Probiotika, 25 % sind schädliche Bakterien und 50 % sind neutrale Bakterien. Ob neutrale Bakterien gut oder schlecht für den menschlichen Körper sind, hängt vor allem von der Menge der nützlichen und schädlichen Bakterien im Darm ab. Das heißt, wenn der Anteil der schädlichen Bakterien hoch ist, produzieren neutrale Bakterien auch schädliche Toxine. Bei Patienten mit Leberkrebs gibt es im menschlichen Körper nur 10 % nützliche Bakterien, während 90 % schädliche Bakterien sind. Ihre Giftstoffe gelangen in den enterohepatischen Kreislauf, der die Quelle allen Übels ist. 75 % des normalen Darmtrakts sind nützliche Bakterien, die sich positiv auf die Nährstoffaufnahme auswirken und die endokrinen und immunologischen Funktionen unterstützen.

Erhöhen Sie die Anzahl nützlicher Darmbakterien

Erstens können Sie 2 Stunden nach einer Mahlzeit, also um 16 oder 21 Uhr, 100-150 ml Joghurt trinken;

Zweitens: Essen Sie mehr ballaststoffreiches Obst und Gemüse.

Drittens: Achten Sie darauf, Ihren Bauch zu massieren.

Legen Sie einen Magen-Darm-Ruhetag fest. Legen Sie etwa alle 10 Tage einen Ruhetag ein, reduzieren Sie die Gesamtmenge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, bleiben Sie zu 70 bis 80 % satt, essen Sie mehr Obst und Gemüse und kontrollieren Sie Ihre Grundnahrungsmittel.