Einführung in Gesundheits- und Wellnessmethoden im Frühling

Tatsächlich gibt es ein berühmtes Sprichwort, dass der Jahresplan im Frühling beginnt. Im Frühling sollte jeder lernen, gesund zu bleiben und seinen Körper gesund zu halten, sonst wird man das ganze Jahr über lustlos sein. Darüber hinaus ist der Frühling eine Jahreszeit mit vielen Keimen, daher sollten wir den Methoden zur Erhaltung der Gesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken. Lassen Sie uns etwas über die Methoden zur Erhaltung der Gesundheit im Frühling lernen.

Methoden zur Gesundheitserhaltung:

Der erste Schritt: Entgiftung durch das Trinken von Dufttee

Im Winter ist es kalt, deshalb essen die Leute lieber warmes Essen. Besonders während der Frühlingsfestferien können der Verzehr von großen Mengen Fisch und Fleisch, scharfem Essen und ein oder zwei Gläsern Wein Ihren ganzen Körper wärmen. Da wir im Winter aber zu viel warmes Essen zu uns nehmen, ist im Frühjahr eine Entlastung unseres Magens und Darms sowie eine Darmreinigung und -entgiftung notwendig.

Das Trinken eines Glases leicht salzhaltigen Wassers am Morgen kann das Wasserlassen erleichtern und die Entgiftung unterstützen. Menschen mit hohem Blutdruck können auf warmes Wasser umsteigen, Menschen mit normalem Blutzucker können ein Glas Honigwasser trinken, was ebenso wirksam ist. Im Frühling ist es wichtig, Frühlingstee zu trinken. Ob grüner Tee oder aromatisierter Tee, er kann bei der Entgiftung helfen, den Geist erfrischen und das Qi nähren. Insbesondere Jasmintee hat einen aromatischen Duft und eine noch erfrischendere Wirkung.

Um den Körper zu entgiften, müssen Sie auf einen reibungslosen Stuhlgang achten. Menschen mit schlechtem Stuhlgang wird empfohlen, mehr Radieschen, Kohl, Kartoffeln und Süßkartoffeln zu essen, um den Stuhlgang zu erleichtern. Sie können auch eine Selbstmassage durchführen, indem sie mindestens 36 Mal am Tag im Uhrzeigersinn um den Nabel herum reiben und den Tianshu-Punkt drei Finger breit links und rechts vom Nabel drücken, bis ein wundes und geschwollenes Gefühl auftritt. Beides hat eine abführende Wirkung.

Die zweite Methode: Morgendliches Dehnen

Die Alten befürworteten Morgengymnastik im Frühling. Sie glaubten, dass dies die beste Zeit des Jahres für körperliche Betätigung sei und dass der Körper dabei völlig entspannen könne, nachdem er im Winter an seine Grenzen gedrängt worden sei. Für ältere Menschen ist Spazierengehen die am besten geeignete Aktivität. In einem Park mit guter Luft können sie außerdem tief durchatmen, die Beine vertreten und ihre Muskeln dehnen. Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Wenn Ihre Sehnen einen Zentimeter länger werden, verlängert sich Ihr Leben um zehn Jahre.“ Obwohl diese Aussage etwas übertrieben ist, kann das entsprechende Dehnen der Bänder tatsächlich dazu beitragen, dass Qi und Blut im Körper reibungslos fließen, und kann sogar Schmerzen lindern und entgiften. Im Frühling müssen wir Leber und Gallenblase nähren, daher möchten Sie beim Sport vielleicht auf die Außenseite Ihrer Rippen klopfen. Dies ist der Leber- und Gallenblasenbereich, auf den sich die traditionelle chinesische Medizin bezieht. Durch leichtes Klopfen mit den Handflächen können die Qi- und Blutmeridiane entblockiert und die Leber und Gallenblase genährt werden.

Tipp 3: Im Frühling süß-sauer essen

Laut dem „Qian Jin Fang“, das Sun Simiao in der Tang-Dynastie schrieb, sollte die Ernährung im Frühling „weniger sauer und mehr süß“ sein, da zu viel säurehaltige Nahrung im Frühling die Leber übermäßig belastet und so Milz und Magen schädigt. Sie sollten mehr warme und süße Lebensmittel essen, um die Verdauung zu unterstützen, wie Klebreis, Kürbis, Jujube, Yams, weißen Pilz usw. Aus einer anderen Perspektive betrachtet hat Säure in der Beziehung zwischen den fünf inneren Organen und den fünf Geschmacksrichtungen eine adstringierende Wirkung, die dem Wachstum der Yang-Energie und der Freisetzung von Leber-Qi nicht förderlich ist. Zu viel saures Essen schädigt die Yang-Energie. Aber das sogenannte „weniger sauer und mehr süß“ ist nur ein relativer Begriff und wir sollten nicht ins Extreme gehen. Besser ist es, mehr saure und süße Lebensmittel zu essen, wie Obst und Getränke, die helfen, unseren Körper im Gleichgewicht zu halten.

Der Frühling ist die Jahreszeit des Wachstums. Nach dem Prinzip der „Harmonie zwischen Mensch und Natur“ eignen sich Sprossengemüse, die ebenfalls über die Energie des Wachstums verfügen, sehr gut für den Verzehr im Frühling. Beispielsweise können Sojasprossen, Erbsensprossen, Frühlingsbambussprossen, Knoblauchsprossen und Sprossen gebraten, zu Suppen gekocht oder als Füllung verwendet werden. Sie sollten leicht und warm sein. Schnittlauch, Ingwer und Hühnersuppe helfen, das Yang zu nähren, daher können Sie mehr davon essen; Sie können auch entsprechend mehr Erdbeeren, Orangen und Kiwis essen; ich empfehle insbesondere, Wolfsbeeren und Chrysanthemen in Wasser einzuweichen, was die Leber nähren und die Sehkraft verbessern kann. Darüber hinaus ist Honig ein tolles Stärkungsmittel im Frühling. Neben dem Trinken von Honigwasser können Sie auch jeweils einen Löffel Haferflocken und Honig in heiße Milch geben, was besser schmeckt.

Der obige Artikel gibt Ihnen eine detaillierte Einführung in Methoden zur Gesundheitserhaltung im Frühling. Tatsächlich sollten Sie Ihrem Körper im Frühling besondere Aufmerksamkeit schenken. Jetzt ist der Körper der Menschen in einem nicht mehr so ​​gesunden Zustand, deshalb sollten Sie zu dieser Zeit mehr auf Ihre Gesundheit achten.