So helfen Sie gegen eine verstopfte Nase beim Schwimmen

Beim Schwimmen müssen Menschen nicht nur Ohrstöpsel und Augenmasken tragen, sondern auch Nasenstöpsel, um alle Gesichtszüge zu schützen und zu verhindern, dass Wasser in Ohren und Nase eindringt und eine Naseninfektion verursacht. Wenn Sie beim Schwimmen Nasenstöpsel tragen, sollten Sie zuerst darauf achten, die Nasenhöhle zu reinigen. Es sollte kein fettiges Make-up, keine Grundierung usw. vorhanden sein. Dies ist alles sehr wichtig.

Wie man Schwimmen bei verstopfter Nase verwendet

Vorbereitung vor dem Tragen

Da der Nasenclip aufgrund des Öls auf der Nase verrutschen kann, waschen Sie Ihr Gesicht, bevor Sie ihn tragen. Wenn zu viel Öl vorhanden ist, können Sie Gesichtsreiniger verwenden.

Wie trägt man

Nimm zunächst den gekauften Schwimmnasenclip heraus und klemm ihn auf den Nasenrücken, ungefähr zwischen den beiden Augen. Dann drückst du deinen Nasenclip leicht und lässt ihn langsam zum Nasenflügel hinuntergleiten. Wenn eine Kordel vorhanden ist, können Sie diese um den Hals oder die Ohren tragen, um den Nasenclip sicherer zu machen und zu verhindern, dass er leicht abrutscht. Der Vorteil dieser Trageweise liegt darin, dass Sie eventuelle Beschwerden beim Tragen des Nasenclips spüren und kleine Anpassungen selbst vornehmen können.

3 Schwimmtipps für Anfänger

01 Atmen: Es ist wichtig, das Ausatmen und Anhalten des Atems im Wasser zu beherrschen. Anfänger können ins Schwimmbecken gehen, sich mit den Händen am Beckenrand festhalten oder sich ganz natürlich nach vorne strecken, den Atem anhalten und den Kopf ins Wasser tauchen. Nach einer Weile heben sie den Kopf und atmen gleichmäßig aus, um ihre Angst vor Wasser zu überwinden.

02 Wenn du dich daran gewöhnt hast, kannst du in die Hocke gehen, ins Wasser gehen und dann langsam durch Mund und Nase ausatmen. Steh nach einer Weile langsam auf. Dies hilft dir, deine Atmung im Wasser zu regulieren.

03 Gleichgewicht: Nach der Beherrschung der Grundlagen der Atmung geht es nun darum, den Gleichgewichtssinn im Wasser zu trainieren, welcher zugleich die Grundlage für das Erlernen von Bewegungsabläufen darstellt. Sie können zunächst Schwimmärmel oder Schwimmflöße anlegen und mit Hilfe des Trainers Ihren Körper langsam entspannen und auf dem Wasser treiben lassen.

04 Körperhaltung: Wenn Dein Körper entspannt auf dem Wasser treiben kann, kannst Du mit den Beinen das Wasser nach unten paddeln und so die Beinbewegungen beim Vorwärtsschwimmen trainieren.

05 Wenn ein Anfänger die oben genannten Bewegungen ausführen kann, beherrscht er die Grundlagen des Schwimmens im Wesentlichen. Jetzt können Sie verschiedene Schwimmhaltungen üben und den Anweisungen des Trainers folgen. Wenn Sie keinen Trainer haben, können Sie sich auch online Schwimmunterrichtsvideos ansehen.