6 Gewohnheiten, um die Alterung des Darms zu verzögern

Wenn es ums Altern geht, würden die wenigsten Menschen den „Darm“ damit in Verbindung bringen. Tatsächlich altert auch der Darm. Als eines der am meisten beanspruchten Organe des menschlichen Körpers übernimmt er jeden Tag viele Aufgaben, darunter die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallprodukten. Studien haben gezeigt, dass 90 % aller Erkrankungen des Menschen auf einen unsauberen Darm zurückzuführen sind. Ein Tag ohne Stuhlgang ist dem Rauchen von drei Schachteln Zigaretten gleichzusetzen. Im Allgemeinen beginnt die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm ab dem 55. Lebensjahr deutlich abzunehmen, was auch den Beginn der Darmalterung bedeutet. Eines der offensichtlichsten Symptome ist Verstopfung. Es kann auch zu Verdauungsstörungen, Mundgeruch, dunkler Hautfarbe und anderen Auswirkungen führen. Die altersbedingte Darmalterung ist nur ein Aspekt. Menschen mit wählerischem Essverhalten, übermäßigem Essen, Schlafstörungen und unregelmäßigem Stuhlgang neigen alle zu vorzeitiger Darmalterung. Um die Darmalterung zu verzögern, können Sie an folgenden Aspekten ansetzen.

1. Essen Sie täglich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Bohnen und Vollkornprodukte. Ballaststoffe können die Darmperistaltik fördern und Fäulnisbakterien im Dickdarm entfernen.

2. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, die die Darmalterung beschleunigen, wie etwa Rauchen, Alkoholismus, unregelmäßige Ernährung, übermäßiges Essen und den Verzehr von fettreichen Nahrungsmitteln.

3. Trinken Sie jeden Morgen ein Glas warmes Wasser. Das Trinken von abgekochtem Wasser ist die natürlichste, gesündeste und direkteste Art, den Darm zu reinigen. Das tägliche Trinken eines großen Glases warmen Wassers nach dem Aufstehen ist vergleichbar mit einem Darmbad. Dadurch wird der Darm geschmeidig gemacht und Giftstoffe werden entfernt.

4. Regulieren Sie Ihre Emotionen. Der Darm kann die Reaktionen des Gehirns spüren. Negative Emotionen wie Anspannung, Angst und Depression können zu Störungen der physiologischen Funktionen des Magen-Darm-Trakts führen und ein Ungleichgewicht im mikroökologischen Milieu des Darms verursachen. Eine fröhliche und optimistische Alltagsstimmung trägt zur Stabilität des Darmmilieus bei.

5. Trainieren Sie Ihren Darm mehr. Sie können häufig Liegestütze machen, Ihren Bauch massieren, tiefe Bauchatmung durchführen usw., um die Darmperistaltik zu fördern, die Stuhlausscheidung zu beschleunigen und einer Alterung des Darms wirksam vorzubeugen.

6. Tippen Sie mit Ihrem Zeigefinger. Der Zeigefinger entspricht dem Dickdarmmeridian, der täglich geklopft werden kann. Legen Sie Ihre Handflächen nach unten, strecken Sie Ihre Arme auf natürliche Weise, ballen Sie Ihre andere Hand zur Faust und klopfen Sie entlang der Seite Ihres Zeigefingers, die dem Daumen am nächsten ist, beginnend an den Fingerspitzen und nach oben zum Deltamuskel.