Was gibt es für Paare Besseres am Morgen als Morgengymnastik

Bei Frauen spiegelt sich das Altern in ihrem Gesicht wider, während bei Männern das Altern eher von innen kommt und sie Angst haben, dass ihre Energie nachlässt. Jeder gesunde ältere Mensch hat sein eigenes Geheimnis, um gesund zu bleiben. Wenn Sie Ihre Energie behalten und länger leben möchten, müssen Sie den Details des Lebens mehr Aufmerksamkeit schenken, insbesondere den fünf Dingen, die Sie morgens für Ihre Gesundheit tun müssen.

1. Im Bett bleiben

Was ist das Erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen? Es ist nicht Zähneputzen oder Augen öffnen, sondern noch fünf Minuten im Bett bleiben. Viele Menschen glauben, dass zu langes Liegenbleiben eine schlechte Angewohnheit ist. Tatsächlich jedoch führt plötzliches Aufstehen dazu, dass das Blut nach oben schießt, was zu einer plötzlichen Veränderung des Blutdrucks führt und Symptome wie Schwindel verursacht. Deshalb ist es am besten, wenn Sie morgens aufstehen, nicht gleich nach dem Aufstehen die Augen zu öffnen, sondern diese Gelegenheit zu nutzen, im Bett liegen zu bleiben und Glieder und Kopf zu bewegen, und erst nach 5 Minuten aufzustehen.

Nach dem Aufstehen warten, bis man wieder zu Bewusstsein kommt, dann langsam beide Knie beugen und zur anderen Körperseite drücken, ein Knie mit beiden Händen zur Brust ziehen und 10 Sekunden halten, auf den Rücken legen, die Arme möglichst weit nach hinten strecken, durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen und den Körper dabei 5 Sekunden ruhig halten.

2. Trinken Sie ein Glas Wasser

Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie unbedingt ein Glas Wasser trinken. Wer nachts nicht einen Tropfen Wasser trinkt, dehydriert schnell. Ein Glas Wasser zu trinken ist in diesem Moment gut für den Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Gleichzeitig reinigt es Magen und Darm. Das Aktivieren des Magens und anderer Körpersinne kann zu einer besseren Verdauung der zum Frühstück verzehrten Nahrung beitragen. Darüber hinaus kann Ihnen das Trinken eines Glases Wasser zum Reinigen Ihres Mundes beim Aufwachen helfen. Stellen Sie sich daher am Abend zuvor vor dem Zubettgehen am besten ein Glas kaltes Wasser neben Ihr Bett.

3. Morgendlicher Stuhlgang

Stehen Sie früh auf, um Ihren Stuhlgang zu erledigen. Wenn Sie sich diese gute Angewohnheit erst einmal angeeignet haben, werden Sie Ihr Leben lang davon profitieren. Während wir schlafen, bleibt die Nahrung im Körper. Wenn sie nach einer nächtlichen Verdauung nicht rechtzeitig ausgeschieden wird, sammelt sie sich im Körper an und belastet die Magen-Darm-Funktion. Viele Menschen können das jedoch nicht. Schließlich können Sie sich nicht anstellen, wann immer Sie wollen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diese Gewohnheit noch nicht haben. Sie können hart daran arbeiten, sie zu kultivieren. Sie können zum Beispiel mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kohl, Süßkartoffeln und andere Vollkornprodukte essen und morgens unabhängig davon, ob Sie Stuhlgang haben oder nicht, auf die Toilette gehen. Mit der Zeit wird die Gewohnheit zur Selbstverständlichkeit.

4. Nehmen Sie ein Bad

Im Vergleich zur chinesischen Gewohnheit, abends zu duschen, duschen die meisten Ausländer lieber morgens. Tatsächlich ist ein Bad am Morgen eine gute Wahl, da ein Bad am Morgen die Durchblutung fördert und das Gefühl der Sauberkeit sowie der Duft des Badegels Ihre Stimmung verbessern und Ihnen mehr Energie geben können.

Beim Duschen oder Baden kommt es darauf an, ob Sie genügend Zeit haben. Wenn Sie Zeit zum Baden haben, sollte die Wassertemperatur nicht zu hoch und die Badezeit nicht zu lang sein. Wählen Sie Badeprodukte mit Zitrusduft, die Ihre Stimmung am besten heben. Wenn Sie duschen, verrate ich Ihnen ein kleines Geheimnis, um Schmerzen in der Schultermuskulatur zu vermeiden. Legen Sie ein Handtuch auf Ihre Schultern, stellen Sie eine erträgliche Temperatur ein und richten Sie den Duschkopf auf Ihre Schultern. Machen Sie dies jedes Mal zehn Minuten lang, mehr als dreimal pro Woche, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

5. Iss ein gutes Frühstück

Abschließend gibt es noch eine Sache, die ebenfalls sehr wichtig ist. Das ist Frühstücken. Viele Menschen achten nicht auf das Frühstück, was ein Fehler ist. Das Frühstück auszulassen bedeutet nicht nur, dass Sie das Leben nicht genießen können, es ist auch ein dummes Verhalten, das Ihrem Körper schadet. Manche Menschen möchten lieber eine halbe Stunde länger schlafen, als sich ein leckeres Frühstück zu gönnen. Tatsächlich ist das Frühstück die wichtigste der drei Mahlzeiten am Tag. Das Frühstück ist die Energiequelle für den Tag. Das Frühstück auszulassen, um etwas länger zu schlafen, ist am unökonomischsten. Erstens wird Ihre Gesundheit stark beeinträchtigt und zweitens verlieren Sie das wunderbare Gefühl, ein ruhiges Frühstück zu genießen. Wenn Sie das Frühstück über einen längeren Zeitraum auslassen, kann dies zu Unterernährung, Anämie, verminderter Widerstandskraft sowie Bauchspeicheldrüsen- und Gallensteinen führen. Deshalb muss gefrühstückt werden, und zwar am besten zwischen 7 und 8 Uhr. Denn zu dieser Zeit ist der Appetit der Menschen am größten.