Schließen Sie die Augen, um Ihre Leber zu nähren, und schütteln Sie den Kopf, um Ihre Stimmung zu heben.

Wie das alte Sprichwort sagt: Das Schließen der Augen nährt die Leber. Denn „die Leber speichert das Blut“ und die Leber steuert die Augen. Augenkrankheiten wie trockene Augen und Tränenfluss stehen tatsächlich mit Lebererkrankungen in Zusammenhang. Tränenfluss entsteht durch eine unzureichende adstringierende Funktion der Leber; trockene Augen entstehen durch eine unzureichende Nährstoff- und Blutversorgung der Leber.

So schließen Sie die Augen und beruhigen Ihr Qi: Drücken Sie Ihren Zeigefinger leicht auf Ihre Augenlider und reiben Sie leicht Ihre Augäpfel, und Sie werden sich viel wohler fühlen. Sie können auch einfach die Augen schließen und störende Gedanken ausblenden.

Auf Zehenspitzen stehen kann die Nieren nähren

Das Stehen auf den Zehenspitzen ist eine aerobe Übung, die nicht nur die Blutversorgung des Herzmuskels mit ausreichend Sauerstoff fördert, sondern auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützt, die Wadenmuskulatur trainiert und die Stabilität des Sprunggelenks verbessert.

Zehenspitzengang-Methode: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und gehen Sie jeweils 30 bis 100 Schritte, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung dann je nach Ihrer körperlichen Verfassung mehrere Male. Die Geschwindigkeit kann automatisch angepasst werden, damit Sie sich wohl und entspannt fühlen. Anfänger können sich an der Wand festhalten, doch sobald sie geübt sind, brauchen sie keine fremde Hilfe mehr.

Darüber hinaus können Männer ihre Nieren stärken, indem sie beim Urinieren auf Zehenspitzen stehen. Wenn Frauen sitzen oder in die Hocke gehen, können sie ihre ersten und zweiten Zehen fest auf den Boden stellen und auf den Zehenspitzen stehen. Dies kann ebenfalls eine Stärkung der Nieren und eine Förderung der Diurese bewirken.

Schütteln Sie Ihren Kopf und drehen Sie Ihren Hals, um Ihre Stimmung zu heben

Machen Sie zwischen dem Fernsehen einige Kopfübungen, z. B. das Drehen des Halses, das Vorbeugen und Zurücklehnen oder das leichte Klopfen auf den Kopf mit den leeren Fäusten, um die Ermüdung der Nackenmuskulatur zu lindern.

Konkrete Methode: Nehmen Sie eine aufrechte Position ein, lassen Sie die Hände hängen, heben Sie langsam den Kopf und schauen Sie so weit wie möglich nach oben. Halten Sie diese Position etwa 15 Sekunden lang. Diese Methode kann die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern, zur Stärkung des Gehirns und Erfrischung des Geistes beitragen und kann auch bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen durch Neurasthenie verursachten Krankheiten hilfreich sein.