6 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun können, um angenehmer zu schlafen

Nach einem anstrengenden Tag sind Frauen erschöpft. Wenn es abends Zeit ist, ins Bett zu gehen, können Sie etwas tun, um Ihre Gesundheit zu erhalten, Müdigkeit zu lindern und angenehmer zu schlafen. Was sollten Frauen vor dem Schlafengehen tun? Hier sind einige empfohlene Methoden für einen gesunden Schlaf. Werfen wir einen Blick darauf!

1. Zähne putzen, Gesicht und Körper waschen

Das Zähneputzen vor dem Schlafengehen ist wichtiger als morgens. Es entfernt nicht nur Zahnbelag, sondern schützt auch die Zähne und hilft Ihnen, friedlich einzuschlafen. Waschen Sie nach dem Fernsehen Ihr Gesicht und wischen Sie Ihren Körper ab, um Ihre Haut sauber zu halten und einen angenehmen und erholsamen Schlaf zu gewährleisten.

2. Kämmen Sie Ihr Haar

Alte Medizinwissenschaftler haben entdeckt, dass es auf dem Kopf viele Akupunkturpunkte gibt. Durch das Kämmen der Akupunkturpunkte kann eine massierende und stimulierende Wirkung erzielt werden, die Leber beruhigt, Winde vertreibt, die Körperöffnungen öffnet und den Geist schützt, Schmerzen lindert und die Sehkraft verbessert werden usw. Wenn Sie Ihre Kopfhaut morgens und abends mit den Fingern kämmen, bis sie rot und heiß wird, kann dies die Durchblutung im Kopf anregen, das Denken und Gedächtnis des Gehirns verbessern, die Ernährung der Haarwurzeln fördern, das Haar schützen, Haarausfall verringern, geistige Ermüdung beseitigen und Ihnen helfen, früher einzuschlafen.

3. Machen Sie einen Spaziergang

Machen Sie einen ruhigen Spaziergang von 10–20 Minuten, das regt die Durchblutung der Körperoberfläche an und sorgt für eine „lebendige“ Pflege der Haut nach dem Einschlafen. Lesen Sie nach dem Hinlegen keine Bücher oder Zeitungen und denken Sie nicht über Probleme nach, um die Gehirnaktivität zu verringern und schneller einzuschlafen.

4. Trinken Sie ein Glas Milch mit Honig

Untersuchungen ausländischer Mediziner zufolge enthält Milch L-Tryptophan, das den Schlaf fördert. Das Trinken eines Glases Milch mit Honig eine Stunde vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen. Honig hilft, den Blutzuckerspiegel die ganze Nacht über im Gleichgewicht zu halten und beugt so frühem Aufwachen vor.

5. Öffnen Sie die Fenster zur Belüftung

Halten Sie die Luft im Schlafsaal frisch. Wenn es windig oder kalt ist, öffnen Sie es für eine Weile und schließen Sie es dann wieder, bevor Sie zu Bett gehen. Das hilft Ihnen, gut zu schlafen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihren Kopf beim Schlafen nicht mit einer Decke bedecken.

6. Waschen (reiben) Sie Ihre Füße

Laut der traditionellen chinesischen Medizin stehen die über 60 Akupunkturpunkte an den Füßen in enger Verbindung mit den inneren Organen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Füße täglich vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser (40–50 °C) zu waschen und die Fußsohlen und Zehen zu massieren, kann dies die Zirkulation von Qi und Blut fördern, Ihre Muskeln und Sehnen entspannen und das Gleichgewicht von Yin und Yang wiederherstellen.