So lindern Sie Verstopfung

Verstopfung ist ein bekanntes Wort, aber sie kommt tatsächlich im Leben vieler Menschen vor und bringt endlose Probleme und Schmerzen mit sich. Es ist schwierig, sie loszuwerden, egal wie sehr Sie versuchen, eine medizinische Behandlung zu finden oder Medikamente einzunehmen. Tatsächlich bleiben uns viele Probleme und Krankheiten erspart, solange wir uns gute Lebensgewohnheiten aneignen und lernen, gesund zu bleiben. Hier stelle ich Ihnen „So lindern Sie Verstopfung“ vor, damit jeder lernen kann, wie er gesund bleibt und Menschen, die unter Verstopfung leiden, ein normales Leben zurückgibt. Lassen Sie uns gemeinsam für die Gesundheit eintreten.

So lindern Sie Verstopfung

Solange wir uns richtig ernähren, bleiben uns einige Krankheiten erspart. Wie das Sprichwort sagt: „Iss gut und trink gut, um einen gesunden Körper zu haben.“ Aufgrund des aktuellen Drucks leiden manche Menschen unter Problemen in ihrem Leben. Deshalb müssen wir in unserem geschäftigen Leben lernen, wie wir unsere Gesundheit bewahren und ein besseres Leben führen können. Ich erkläre Ihnen, wie Sie Verstopfung lindern können.

1. Heben Sie Ihr Glas und trinken Sie Wasser. Viel Wasser zu trinken kann helfen, die Ursache der Verstopfung zu bekämpfen und sie zu lindern. Das Koffein im Espresso kann den Magen anregen, daher kann das Trinken einer Tasse Kaffee oder Tee am Morgen die Darmtätigkeit anregen. Da Koffein allerdings auch harntreibend wirkt und Ihrem Körper Wasser entzieht, sollten Sie darauf achten, viel Wasser, Limonade, Saft, Milch oder koffeinfreie Getränke zu trinken.

2. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme. Manchmal genügt eine kleine Menge zusätzlicher Ballaststoffe, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu erreichen. Um Blähungen zu vermeiden, erhöhen Sie den Ballaststoffanteil Ihrer Ernährung schrittweise und achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken, damit die Ballaststoffe problemlos durch Ihr Verdauungssystem transportiert werden können.

3 Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Wählen Sie verschiedene Obst- und Gemüsesorten, darunter Kartoffeln, Äpfel, Beeren, Aprikosen, Pfirsiche, Birnen, Orangen, Pflaumen, Mais, Erbsen, Karotten, Tomaten, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl. Versuchen Sie, ganze Früchte statt nur Saft zu wählen. Ein Glas Orangensaft enthält beispielsweise nur 0,1 Gramm Ballaststoffe, während eine Orange 2,9 Gramm Ballaststoffe enthält.

4 Essen Sie täglich etwa 170 Gramm Getreide. Dies kommt zu den fünf Portionen Obst und Gemüse hinzu. Zu den Getreideprodukten zählen Müsli, Brot und stärkehaltiges Gemüse (wie Mais, grüne Bohnen, Kartoffeln und Limabohnen). Wählen Sie wenn möglich Vollkornlebensmittel, einschließlich Vollkornbrot und Vollkorngetreide.

Kurz gesagt: Verstopfung ist zwar keine ernste Krankheit, aber wenn sie über längere Zeit nicht behandelt wird, kann sie dem Körper große Probleme bereiten. Wenn Sie auf viele Aspekte achten, essen Sie mehr Bananen. Bananen sind süß und von Natur aus kühlend, können den Blutdruck senken, die Darmtätigkeit fördern, Hitze abtransportieren und den Darm befeuchten. Je reifer, desto besser! Verstopfung kann immer noch gelöst werden und wird die Menschen in ihrem Leben nicht mehr stören. Es kann Sie völlig entspannen! Seien Sie ein sorgenfreier Patient!