Welche Kalziumtabletten sind für 20-Jährige am besten?

Wir alle wissen, dass das Alter von 20 Jahren die Blütezeit des Lebens ist, aber viele Menschen entscheiden sich mit 20 Jahren für Bequemlichkeit. Tatsächlich werden Sie im Alter nur Reue empfinden, wenn Sie sich in jungen Jahren nicht anstrengen. Aber wenn Sie sich anstrengen, müssen Sie auch auf Ihren Körper achten. Der Körper ist das Kapital der Revolution, und Sie dürfen Ihren Körper nicht ruinieren, insbesondere Kalzium. Welche Kalziumtabletten sind also für 20-Jährige am besten geeignet?

Menschen in ihren Zwanzigern benötigen etwa 800 mg Kalzium pro Tag, was durch den Verzehr kalziumreicher Lebensmittel in ihrer täglichen Ernährung gedeckt werden kann. Zum Beispiel Milch, Tofu, getrocknete Garnelen usw.

Wenn Sie wirklich zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel benötigen, können Sie Diqiao und Calcium in Betracht ziehen. Es handelt sich hierbei um Produkte namhafter Marken. Es ist gut in Bezug auf Ergänzung und Sicherheit.

Im Alter von 20 Jahren ist die Fähigkeit zur Kalziumaufnahme sehr gut. Warum sollte man grundlos Kalziumtabletten einnehmen und dafür Geld ausgeben?

Essen Sie mehr Sojaprodukte, Milch, Garnelenhaut hat auch einen hohen Kalziumgehalt. Grundsätzlich gibt es viele Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt. Achten Sie einfach darauf. Wenn Sie wirklich Kalziumtabletten einnehmen möchten, nehmen Sie am besten festes Kalziumkarbonat. Viele Kalziumtabletten auf dem Markt prahlen damit, dass ihre Kalziumtabletten gut sind. Wie können Sie einen Vergleich anstellen? Grundsätzlich sind Kalziumtabletten von großen Unternehmen im Grunde in Ordnung. Kaufen Sie Kalziumtabletten mit Vitamin D, das die Aufnahme unterstützt. Kaufen Sie kein Amway. Sehen Sie darauf herab. Inländische Gesundheitsprodukte sind teurer als die in den Vereinigten Staaten. Manche sind sogar einmal so teuer. Sie in Hongkong zu kaufen ist billiger als auf dem Festland. Es ist einfach eine Geldverschwendung der Chinesen. NND, es ist besser, inländische Produkte zu kaufen. Grundsätzlich sind die Wirkungen ähnlich. Nehmen Sie Kalziumtabletten, um die Aufnahme zu unterstützen. Essen Sie mehr Obst mit hohem Vitamin C-Gehalt, um die Aufnahme zu unterstützen.

Welche Lebensmittel enthalten Kalzium?

1. Milch

Ein halbes Pfund Milch enthält 300 mg Kalzium sowie verschiedene Aminosäuren, Milchsäure, Mineralien und Vitamine, die die Verdauung und Aufnahme von Kalzium fördern. Darüber hinaus kann der menschliche Körper das in der Milch enthaltene Kalzium leichter aufnehmen, daher sollte Milch das Hauptnahrungsmittel für die tägliche Kalziumergänzung sein. Andere Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milchtabletten sind gute Kalziumquellen. Gesundheitstipps: Seien Sie im Sommer wählerisch beim Milchkonsum

2. Seetang und getrocknete Garnelen

Seetang und getrocknete Garnelen sind Meeresfrüchte mit hohem Kalziumgehalt. Der Verzehr von 25 Gramm pro Tag kann 300 mg Kalzium ergänzen. Zudem können sie die Blutfette senken und Arteriosklerose vorbeugen.

Kelp ist ein köstliches Gericht, egal ob es mit Fleisch gekocht oder nach dem Kochen kalt serviert wird. Garnelenhaut enthält mehr Kalzium. 25 Gramm Garnelenhaut enthalten 500 mg Kalzium. Daher ist die Verwendung von Garnelenhaut zur Zubereitung von Suppen oder Füllungen eine gute Wahl für die tägliche Kalziumergänzung.

Freundliche Erinnerung: Menschen, die leicht allergisch auf Meeresfrüchte reagieren, sollten diese mit Vorsicht verzehren.

3. Sojaprodukte

Sojabohnen sind ein proteinreiches Nahrungsmittel und enthalten zudem viel Kalzium. 500 Gramm Sojamilch enthalten 120 mg Kalzium, 150 Gramm Tofu sogar 500 mg Kalzium. Auch andere Sojaprodukte sind gute Quellen für Kalziumpräparate.

Freundliche Erinnerung: Sojamilch muss 7 Mal aufgekocht werden, bevor sie getrunken werden kann. Tofu sollte nicht mit bestimmten Gemüsesorten, wie beispielsweise Spinat, gegessen werden. Spinat enthält Oxalsäure, die sich mit Kalzium zu einem Kalziumoxalatkomplex verbinden kann und so die Aufnahme von Kalzium in den Körper behindert. Daher sollten Tofu und andere Sojaprodukte nicht mit Spinat gekocht werden. Werden Sojaprodukte jedoch mit Fleisch gekocht, schmecken sie köstlich und sind nahrhaft.