Durchatmen und den Bauch reiben beim Baden kann den Magen regulieren und Verstopfung lindern

Nach einem anstrengenden Tag kann ein heißes Bad nicht nur Müdigkeit lindern, sondern auch beim Einschlafen helfen. Wenn Sie diese drei „kleinen Bewegungen“ gleichzeitig ausführen, kann dies auch einige kleinere körperliche Beschwerden lindern und Ihrer Gesundheit sehr zugute kommen.

1. Reiben Sie Ihr Gesicht

Büroangestellte, die unter Dauerstress stehen, können diese Übung ausprobieren. Im Gesicht gibt es viele Gesichtsmuskeln und empfindliche Nerven. Reiben Sie Ihr Gesicht beim Duschen. Heißes Wasser kann diese Nerven besser stimulieren. Unter der doppelten Wirkung von Reibung und Wassertemperatur dehnen sich die Blutgefäße im Gesicht aus und verdicken sich bei Hitzeeinwirkung, die Durchblutung wird beschleunigt, die Gesichtsmuskeln gedehnt, der Stoffwechsel wird angeregt und das Gesicht bleibt straff und rosig. Langfristige Beständigkeit kann Gesichtsneuritis und Sehverlust vorbeugen. Die Methode besteht darin, Ihr Gesicht mit den Handflächen auf und ab zu reiben, bis es warm wird. Die Kraft kann etwas stärker sein, einmal pro Sekunde, 3-5 Mal reiben, jedes Mal mindestens 3 Minuten lang. Menschen mit trockener Haut sollten nicht zu viel Kraft anwenden und die Geschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein, um die Haut nicht zu verletzen.

2. Einatmen

Diese Bewegung hilft, den Appetitverlust zu lindern, der durch verschiedene chronische Krankheiten verursacht wird. Diese Personengruppe kann 30 Minuten vor den Mahlzeiten bewusst duschen, den Magen mit heißem Wasser stimulieren und, nachdem der Körper aufgewärmt ist, heißes Wasser um die Brust sprühen, 5 Sekunden lang spülen und 1 Minute ruhen lassen und dies 5 Mal wiederholen. Wenn zu Hause eine Badewanne vorhanden ist, können Sie eine Weile in heißem Wasser liegen, während Sie Bauchatmung durchführen (durch die Nase einatmen, den Bauch wölben lassen und dann durch den Mund ausatmen) und dann den Bauch mit leicht kaltem Wasser spülen. Diese Stimulation durch kaltes und heißes Wasser kann die Magensaftsekretion fördern und den Appetit steigern. Bei Menschen mit übermäßiger Magensäure sowie Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren kann ein 3–4-minütiges Einweichen in heißem Wasser die Magensäuresekretion kontrollieren und den Zustand lindern und in den Griff bekommen.

3. Reiben Sie Ihren Bauch

Patienten mit Hämorrhoiden sowie Menschen mittleren und höheren Alters mit eingeschränkter Magen-Darm-Funktion können diese Bewegung ausprobieren. Beim Baden können Sie Ihren Bauch mit den Handflächen im Uhrzeigersinn massieren, während Sie beim Ausdehnen und Zusammenziehen Ihres Bauchs tief atmen und den Duschkopf verwenden, um Ihren Bauch zu spülen. Dies kann chronische Verstopfung behandeln und Hämorrhoiden vorbeugen und behandeln. Bei neurogener Verstopfung spülen Sie den Darm etwa drei Minuten lang mit 40 °C heißem Wasser und dann zehn Sekunden lang mit 25 °C warmem Wasser. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal, um die Motilität des Dickdarms zu steigern.

Es ist zu beachten, dass warmes Wasser mit 40 °C ideal ist, um Müdigkeit zu beseitigen, da die normale Achseltemperatur des menschlichen Körpers 37 °C beträgt und die Körpertemperatur bei 40 °C der menschlichen Körpertemperatur am nächsten kommt. Bei einer zu hohen Wassertemperatur werden mehr Kalorien verbraucht, wodurch die Müdigkeit nicht beseitigt wird, sondern sich sogar unwohl fühlt. Bei einer zu niedrigen Wassertemperatur verengen sich die Blutgefäße, wodurch die Müdigkeit nur schwer beseitigt werden kann.