Kann die Einnahme von Kalziumpräparaten während der Pubertät das Wachstum fördern?

Die Pubertät ist die erste wichtige Phase in der Entwicklung eines Kindes. Während dieser Zeit kommt es nicht nur zu psychologischen, sondern auch zu enormen körperlichen Veränderungen. Beispielsweise wachsen Kinder während der Pubertät schnell. Um den Nährstoffbedarf ihrer Kinder zu decken, kaufen Eltern oft Nahrungsergänzungsmittel für sie. In den Augen der Öffentlichkeit kann eine Kalziumergänzung dazu führen, dass Kinder größer werden. Tatsächlich ist diese Behauptung unbegründet. Eine Kalziumergänzung führt nicht unbedingt dazu, dass Kinder größer werden.

1. Essen Sie jeden Tag eine Handvoll Nüsse. Der richtige Verzehr einiger Nüsse wirkt sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung Ihres Körpers aus. Linolsäure und Linolensäure in Lipiden sind eng mit Wachstum und Entwicklung verbunden und müssen über die Nahrung zugeführt werden. Nüsse wie Walnüsse, Melonenkerne, Mandeln, Sesamsamen usw. sind reich an ungesättigten Fettsäuren und Phospholipiden. Der Verzehr einer kleinen Handvoll (ca. 20 Gramm) pro Tag kann das Wachstum und die Entwicklung von Jugendlichen erheblich fördern. Darüber hinaus sollten Sie beim Kochen für Teenager am besten Olivenöl, Kamelienöl, Sojaöl, Erdnussöl usw. verwenden, um die gesättigten Fette in Fleisch, Eiern, Milch und anderen Lebensmitteln, die sie normalerweise essen, auszugleichen. Die verwendete Ölmenge sollte jedoch auf etwa 25 Gramm pro Tag begrenzt werden.

2. Trinken Sie Milch und Joghurt zusammen. Ausreichend Kalzium deckt nicht nur den Bedarf an Knochenwachstum, sondern erhöht auch die Knochenhärte und „schont“ die zukünftige Knochengesundheit. Die in unserem Land empfohlene Referenzmenge an Kalzium für Jugendliche beträgt 1000 mg/Tag. Milch ist das beste Lebensmittel zur Kalziumergänzung. Sie ist nicht nur reich an Kalzium, sondern hat auch eine hohe Absorptionsrate. Eine Tasse (250 ml) Milch enthält etwa 350 mg Kalzium. Darüber hinaus sind auch Sojaprodukte, grünes Blattgemüse, kleine Fische und Garnelen, die mit Haut und Knorpel gegessen werden können, sowie weitere Lebensmittel reich an Kalzium. Es wird empfohlen, jeden Morgen eine Tasse Milch und abends eine Tasse Joghurt zu trinken und einige Sojaprodukte und grünes Blattgemüse zu essen.

3. Der Verzehr von Schweineleber 1 bis 2 Mal pro Woche beeinträchtigt Wachstum, geistige Entwicklung, Immunfunktion usw., wenn die Eisenversorgung in der Nahrung nicht ausreicht. Heranwachsende Mädchen leiden häufiger an Anämie, wenn sie während ihrer Menstruation unter Eisenmangel leiden. Daher sind Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt wie Tierblut, Leber, mageres rotes Fleisch (Schwein, Rind, Lamm usw.), Eigelb, Fisch und Bohnen unverzichtbar. Darüber hinaus ist Zink an der Sekretion von Gonaden und Gonadotropin beteiligt. Zinkreiche Lebensmittel wie Austern und Tierleber sollten regelmäßig zugeführt werden. Der Bedarf an diesen Spurenelementen kann durch den Verzehr von Tierleber, beispielsweise Schweineleber oder Hühnerleber, ein- bis zweimal pro Woche und etwas mageres rotes Fleisch täglich gedeckt werden.