Welche Gefahren bestehen, wenn man morgens kein Frühstück isst?

Meine Freunde und ihr Partner sahen bis spät in die Nacht fern und spielten Spiele. Am Morgen blieben sie lange auf und gingen zur Arbeit, ohne zu frühstücken. Nach langer Zeit litten beide unter Magenproblemen. Erst dann wurde ihnen klar, wie wichtig es ist, zu frühstücken. Eigentlich sollten wir nicht nur frühstücken, sondern auch richtig essen, schließlich ist es die erste Mahlzeit des Tages. Wenn man morgens kein Frühstück isst, gibt es viele schädliche Auswirkungen, die hier aufgeführt sind.

1. Leichte Gewichtszunahme

Denn das Auslassen des Frühstücks und der Fastenzustand durch intensives Training senken den Blutzuckerspiegel, und ein niedriger Blutzuckerspiegel fördert die Ausschüttung von Wachstumshormonen. Wenn Sie dann große Nahrungsmengen zu sich nehmen, wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen verstärkt und das Körperfett nimmt weiter zu. Wenn Sie diesen Lebensstil beibehalten, wird sich weiterhin Fett ansammeln.

2. Das Gedächtnis wird ernsthaft beeinträchtigt. Die Energie für das Gehirn bezieht es laut Experten aus Glukose, einer Zuckerart, die sich nur in Leber und Nieren ansammeln und nur acht Stunden lang gespeichert werden kann. Wenn Sie morgens nichts essen, fehlt Ihrem Gehirn Energie und es kommt zu Gedächtnisverlust.

3. Anfälligkeit für chronische Krankheiten

Wenn Sie Ihren Arbeitstag beginnen, ohne lange zu frühstücken, mobilisiert Ihr leerer Magen Drüsen wie die Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Hypophyse, um Gewebe zu verbrennen und Energie zu gewinnen. Dies führt nicht nur zu einer Überfunktion der Drüsen, sondern übersäuert auch Ihren Körper, was Sie auf lange Sicht anfälliger für chronische Krankheiten macht. Was die aktuellen Symptome betrifft, sind sie nicht gut. Ich gähne den ganzen Tag und meine Durchblutung ist schlecht, was dunkle Ringe unter meinen Augen verursacht.

4. Magen- und Darmbeschwerden.

Auch Menschen, die oft das Frühstück auslassen, können Magen- und Darmprobleme bekommen.

Wer nach dem Abendessen und bis zum Mittag des nächsten Tages nichts isst, hat über längere Zeit einen leeren Magen, was leicht zu Gastritis und Magengeschwüren führen kann.

5. Auch der Stuhlgang kann abnormal sein. Wenn Sie morgens essen, löst Ihr Körper normalerweise einen „gastrokolischen Reflex“ aus. Wenn das Gehirn die Wirkung des gastrokolischen Reflexes an das Ausscheidungssystem weiterleitet, beginnt der Dickdarm zu reagieren und die Abfallprodukte auszuscheiden, die sich zuvor im Dickdarm angesammelt haben. Wenn Sie das Frühstück häufig auslassen, wird der gastrokolische Reflex allmählich schwächer, was schließlich zu Verstopfung führt, die auf lange Sicht zu ernsteren Schäden führen kann.

6. Gallensteine ​​hervorrufen. Wenn Menschen morgens nüchtern sind, ist die Cholesterinsättigung in der Galle des Körpers höher. Das Frühstück fördert die Ausscheidung der Galle aus der Gallenblase. Andernfalls kann sich das Cholesterin in der Galle leicht absetzen und Steine ​​bilden. Eine von britischen Wissenschaftlern durchgeführte Umfrage unter Frauen mit Gallensteinen ergab, dass die Krankheit damit zusammenhängt, dass sie über einen langen Zeitraum kein Frühstück einnahmen.

Das Obige ist eine Einführung in die Gefahren, die entstehen, wenn man morgens kein Frühstück isst. Manche Leute sagen, man sollte wie ein Kaiser frühstücken und wie ein Bettler zu Abend essen, was deutlich zeigt, dass das Frühstück sehr wichtig ist, aber das Abendessen kann einfacher sein. Der direkte Schaden, wenn man das Frühstück auslässt, können Magen-Darm-Erkrankungen sein. Ich möchte alle daran erinnern, diesem Aspekt mehr Aufmerksamkeit zu schenken.