Welche Lebensmittel können das Haarwachstum fördern?

Das Haarwachstum hat eine natürliche Geschwindigkeit und kann im Allgemeinen nicht beschleunigt werden. Wenn wir jedoch mehr entsprechende Nährstoffe zuführen, können wir das Haarwachstum bis zu einem gewissen Grad beschleunigen. Bei der Ernährungsumstellung gilt es zunächst herauszufinden, welche Nährstoffe für das Haarwachstum notwendig sind, um diese dann gezielt zu sich zu nehmen. Im Folgenden erklärt dir die Redaktion ausführlich, wie du deine Ernährung umstellst.

1. Eisen ergänzen. Laut wissenschaftlichen Untersuchungen leiden 30 % der Frauen mit Haarausfall an Eisenmangel. Daher sollten Patienten mehr eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, wie Sojabohnen, schwarze Bohnen, Eier, Haarschwanz, Garnelen, gekochte Erdnüsse, Spinat, Karpfen, Bananen, Karotten, Kartoffeln usw.

2. Ergänzen Sie pflanzliches Eiweiß. Studien haben ergeben, dass der Gehalt an Stickstoffsäure und Cystin im Haar von Menschen mit Haarausfall deutlich reduziert ist. Daher sollten Patienten mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Methionin und Cystin sind, wie etwa Sojabohnen, schwarzen Sesam und Mais.

3. Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Einer der Faktoren, die Frauen anfällig für Haarausfall machen, sind die säurehaltigen Giftstoffe in ihrem Blut. Langfristiger übermäßiger Konsum von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln führt dazu, dass säurehaltige Substanzen wie Milchsäure, Brenztraubensäure und Kohlensäure, die während des Stoffwechsels entstehen, im Körper verbleiben und säurehaltige Giftstoffe produzieren. Deshalb sollten Sie weniger Leber, Fleisch und andere Lebensmittel zu sich nehmen, denn die darin enthaltenen Säurestoffe können leicht zu einer Überproduktion von Säuregiften führen. Gemüse und Obst sind basische Lebensmittel, die säurehaltige Giftstoffe neutralisieren können, sodass Sie mehr davon essen können.

4. Jod ergänzen. Der Glanz des weiblichen Haares hängt mit der Funktion der Schilddrüse zusammen. Eine Jodergänzung kann die Funktion der Schilddrüse verbessern und ist für gesundes Haar von Vorteil. Frauen mit Haarausfall können mehr Nahrungsmittel wie Seetang, Meeresalgen und Austern essen.

5. Nehmen Sie zusätzlich Vitamin E ein. Denn Vitamin E kann der Haaralterung vorbeugen, die Haarmatrixzellen fördern und das Haarwachstum anregen. Sie können mehr frischen Salat, Grünkohl, schwarzen Sesam usw. essen.

Der Artikel beschreibt ausführlich die Ernährungsvorkehrungen, die das Haarwachstum fördern. Sie können in Zukunft mehr davon essen und einen vernünftigen täglichen Ernährungsplan entwickeln. Eine langfristige Pflege kann Ihr Haar glatt, schwarz und glänzend machen. Achten Sie gleichzeitig darauf, Ihr Haar nicht ständig zu wellen, zu färben oder zu glätten, da sonst das normale Wachstum beeinträchtigt wird.