Was soll ich tun, wenn ich nach langem Aufbleiben Kopfschmerzen habe?

Heutzutage ist der Arbeitsdruck hoch und viele Menschen müssen lange aufbleiben und Überstunden machen. Durch häufiges langes Aufbleiben kommt das Gehirn nicht ausreichend zur Ruhe. Zudem sind viele Menschen körperlich nicht gut konditioniert, sodass sie am nächsten Tag nach Überstunden oft Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und trockene Augen verspüren. Viele Menschen nehmen oft ein Kopfschmerzmittel und lassen es dabei bewenden. Tatsächlich können neben der Einnahme von Medikamenten auch bestimmte Nahrungsmittel bei der Linderung von Kopfschmerzen helfen. Im Folgenden zeige ich Ihnen, wie Sie es lösen können.

Lebensmittel, die Ihnen helfen, nachts gesund zu bleiben

1. Vitamin A lindert visuelle Ermüdung

Menschen, die lange aufbleiben, sind meist Büroangestellte oder Menschen, die häufig am Computer arbeiten. Die ganze Nacht bei schwachem Licht zu arbeiten, kann leicht zu einer Ermüdung der Augenmuskulatur und einer Verschlechterung der Sehkraft führen. Vitamin A und Vitamin B beugen Sehstörungen wirksam vor. Vitamin A kann die Synthese von Rhodopsin regulieren, einer lichtempfindlichen Substanz in der Netzhaut. Es kann die Anpassungsfähigkeit von Menschen, die spät in der Nacht arbeiten, an gedämpftes Licht verbessern und visuelle Ermüdung verhindern.

2. Eiweiß liefert Energie

Menschen, die bis spät in die Nacht arbeiten, haben eine hohe Arbeitsintensität und verbrauchen viel Energie, deshalb sollten sie auf die Ergänzung hochwertiger Proteine ​​achten. Optimal ist es, wenn tierisches Eiweiß die Hälfte der gesamten Proteinzufuhr ausmacht. Da tierisches Eiweiß essentielle Aminosäuren für den menschlichen Körper enthält, ist es für diejenigen, die bis spät in die Nacht arbeiten, von Vorteil, da es ihre Arbeitseffizienz und Gesundheit verbessert.

3. Vitamin B gibt Energie und beruhigt die Nerven

Obwohl Koffein Sie erfrischen kann, verbraucht es auch die B-Vitamine im Körper, die für die Nerven- und Muskelkoordination verantwortlich sind. Wenn Sie also lange aufbleiben müssen, sollten Sie mehr B-Vitamine zu sich nehmen. Essen Sie zum Abendessen mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, darunter Folsäure, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 usw. Sie sind nicht nur am Stoffwechsel beteiligt, liefern Energie und schützen die Nervengewebezellen, sondern helfen auch, die Nerven zu beruhigen und Ängste abzubauen.

Oben sind einige Ernährungstherapien aufgeführt, die Ihnen helfen können, die Kopfschmerzen zu lindern, die durch langes Aufbleiben verursacht werden. Viele Menschen haben die Angewohnheit, Mitternachtssnacks zu essen, wenn sie lange aufbleiben, aber denken Sie daran, nicht zu viele Süßigkeiten zu essen oder Instantnudeln zu essen, um Ihren Magen zu füllen. Dies kann leicht Akne verursachen und ist nicht gut für die Verdauung des Magens. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, können Sie außerdem etwas medizinisches Öl auftragen und sanft einmassieren.