Um die Immunität zu stärken, essen Sie diese zuverlässigsten

Studien haben gezeigt, dass eine schwache Immunität des menschlichen Körpers leicht zu Krankheiten führt. Daher ist es äußerst wichtig, die Immunität richtig zu stärken. Aus klinischer Sicht sind Bewegung, ausreichende Wasseraufnahme, der Verzehr von Brokkoli, Tomaten, Pilzen usw. gute Methoden. Darüber hinaus müssen Sie ausreichend schlafen und nicht zu lange aufbleiben.

1. Machen Sie weiter Sport. Um das Immunsystem zu stärken, ist es besonders wichtig, jeden Tag ein gewisses Maß an Bewegung zu haben. Im Allgemeinen sind langsames Gehen, Yoga, Schwimmen und Badminton Übungen mittlerer Intensität. Trainieren Sie nicht zu schnell. Die effektivste Methode ist ein allmählicher Fortschritt. Im Sommer scheint die Sonne viel, und die Menschen treffen beim Ausgehen oft Sonnenschutzmaßnahmen. Tatsächlich kann richtiges Sonnenbaden auch dazu beitragen, die Immunität des Körpers zu verbessern. Ultraviolette Strahlen können die menschliche Haut zur Produktion von Vitamin D3 anregen. Nur 0,009 mg Vitamin D3 pro Tag können die Immunität um das 1-fache steigern.

2. Trinken Sie ausreichend Wasser. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser. Das ist im Sommer die wichtigste Voraussetzung für die Erhaltung Ihrer Gesundheit. Mehr Wasser zu trinken kann dazu führen, dass Sie sich jederzeit frisch und energiegeladen fühlen. Abgekochtes Wasser spielt eine physiologische Rolle im menschlichen Stoffwechsel und verbessert effektiv die Widerstandskraft und Immunität des Körpers gegen Krankheiten. Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie morgens aufstehen, ist, ein Glas warmes Wasser zu trinken. Dies kann den Darm reinigen, den Stoffwechsel anregen und die Widerstandskraft gegen Krankheiten verbessern. Das ist besonders wichtig!

3. Brokkoli: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Inhaltsstoffe des Brokkolis das Immunsystem von Mäusen stimulieren können. Darüber hinaus ist Brokkoli sehr nahrhaft und kann eine natürliche Schutzschicht für uns bilden. Das darin enthaltene Vitamin B und Vitamin D können die Immunität stärken.

4. Tomaten: Tomaten enthalten viele antioxidative Faktoren wie Lycopin, Carotin, Vitamin E und C, die alle die Immunität des Körpers stärken können. Experimente haben gezeigt, dass der Lycopingehalt im Körper deutlich ansteigt und die Immunfunktion der T-Lymphozyten verbessert wird, wenn Menschen zwei Wochen hintereinander Tomatensaft konsumieren.

5. Pilze: können die Bildung weißer Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Infektionen fördern. Pilze gelten seit langem als immunstärkendes Nahrungsmittel. Forscher haben nun einen Grund dafür gefunden: Der Verzehr von Pilzen kann die Produktion und Aktivität der weißen Blutkörperchen steigern und sie so wehrhafter machen.